Här är den plan jag hade för träningen förra veckan, tänkte det var dags för en kort utvärdering.
Mån: löpning, backintervaller
Tis morgon: cykel, tröskelintervaller(inomhus på ergometer). kväll: styrketräning överkropp
Ons: Paddling lite lugnare pass troligtvis.
Tors: Löpning, tröskelintervaller terräng.
Fre: "Spänst by Pütsep" innan klubbmötet
Lör: Cykel långpass
Sön: Löpning(ev. tävling, Kilsterrängen 16km) annars långdistans ca 20-25km
Utfallet:
Mån: 6st backintervaller i Bryngfjordsbacken
Tis: Styrketräning överkropp
Ons: Cykel, tröskelintervaller inomhus. 4st á 8minuter
Tor: Löpning, distans 45 minuter
Fre: "spänst by Pütsep"
Lör: Invalid av träningsvärk
Sön: Cykel mtb 4 timmar, styrketräning överkropp
Styrketräning överkropp 1 timma
Blev inte alla de planerade passen. Paddlingen uteblev pga risigt väder. Morgonträningen uteblev pga att jag fastnade framför Cracknells utmaningar på discovery där han sprang Marathon des Sables. Kom inte i säng fär än alldeles för sent för att ha karaktär nog att gå upp klockan 6 och träna.
Idag blev det 6st 3-minutersintervaller på roddmaskin samt styrketräning för mage och rygg. Rätt så svettigt med roddmaskin och bra träning för stora delar av kroppen på en gång.
Imorgon blir det backintervaller i Bryngfjordsbacken igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar