Annandagen blev vila för våra ömmande leder. 30 km asfalt/is tär på leder. Men det ger också härdade sådana. Olof och jag passade istället på att kompensera vilodagen med ett dubbelpass för dagen.
En intervall från botten till toppen av Älgberget 2 mil norr om Dala Järna, tog 10 minuter. Sedan skippade vi den långa flacka delen i början av backen. 129 positiva meter 6.25 min, 6.06, 5.49 på intervallerna. Medelpuls på 163, 168, 169 och 171. Maxpuls 180 för mig och 187 för Olof. Sen drog vi direkt Vansbro simhalss gym och körde överkropp + mage.
 |
| Älberget 519 möh |
 |
| Enda snön som finns kvar här i kring nästan, sista biten upp till toppen. |
 |
| Olof höll på att köra in i det här träden efter att ha haft solen rätt i ögonen. |
 |
| 900 meter upp och 130 positiva höjdmeter. Men brant på bilder det blir det ALDRIG! |
 |
| Sen blev det överkroppsstyrka och mage med ordentlig stretching. |
Klicka på detaljer så syns även mer data.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar