Weekend warrior

En händelserik helg är till ända. I lördags var det dags för deltävling nr två i värmlandsserien i cyckelcross. OK Tyr arrangerade och platsen för slaget var Tugelite på Skåreberget. Jonas hade efter en massiv övertalningskampanj lyckats få mig till startlinjen trots en total avsaknad av tävlingsmotivation.

För att få lite tid i sadeln passade jag på att möta upp Jacob Björklund i Skattkärr då han cyklat från kristinehamn för att vara med i tävlingen. Så väl på startlinjen visade cykeldatorn på 3 mil och det var verkligen tur det. På morgonen kändes benen som sylt så den väl tilltagna uppvärmningen fick iaf bort det värsta.

Tävlingen... Ja vad ska man säga.. Nio vuxna "män" på en lerig gräsmatta :) Jag tog det hyfsat lugnt och låg efter ett varv långt(nästan längst) ner i fältet men tuffade på och fick in snitsen på de leriga partierna allt eftersom innan jag rullade i mål som 4:a.

Jag hade inte kört så mycket terräng på crossen tidigare så jag fick helt enkelt lära mig allt eftersom.

 

Smutsiga hojar

Lite söligt var det...

Tävlingen gick ju inte spårlöst förbi direkt.. :)

Mer bilder från tävlingen hittar du HÄR

 Idag var vi ett gäng från multisportklubben som samlades sjukligt tidigt med mina mått mätt. 08.00 på paddelklubben innebar att jag fick kliva upp betydligt tidigare än vad jag skulle gjort utan väckarklockan.
Vi lastade bilarna och åkte till Ångsågen på Brattforsheden. Sedan paddlade vi i knappt 3 timmar till Brattfors, hoppade ur kajakerna och sprang knappt en mil tillbaka till bilarna över de glesa tallhedarna.

En översvämmad å

Siri var nöjd efter avslutad paddling

Carling springer som Flash Gordon

//Olof

Sunne tur och retur

Igår var det SM i cykelcross utanför Selma Spa i Sunne. Eftersom mina gode vän och träningskollega Jonas Evaldsson skulle köra i H30-klassen var vi några som kände ett ansvar att åka upp och stött honom på de vattensjuka gräsmattorna .
Hur tar man sig då bäst till Sunne, jo på cykel såklart... Vi var inte mindre än 8st som samlades vid Netto kl 10 och rullade iväg norrut via Apertin, Nilsby, Östra Ämtervik för att efter ca 62km nådde Sunne.
Där blev det paus på Sibylla innan vi fortsatte till dagens cx-event. Johan Fryksenius och Olof Hagliden hade lite tightare schema och hade inte tid att stanan och kolla utan cyklade direkt hem igen fast via Olsäter istället.

För att överraska Jonas hade vi förberett ett lakan med Jonas namn sprayat i stora bokstäver. Så med detta till hands tog vi plats bredvid banan och agerade fan club under det mycket slitiga racet. Jag kände själv inget större sug efter att cykla på de blöta gräsmattorna utan var nöjd med valet att stå bredvid :)

När det var dags att bege sig hemåt var det bara jag, Tobbe och Anders Schnell som återstod av klungan och nu bjöds vi dessutom på lite lagom motvind och regn för att göra hemresan lite av en ny dimension. Vi visste redan vid avfärd att vi inte skulle hinna hela vägen hem innan det blev mörkt så vi trampade på bra för att iaf hinna så långt som möjligt innan det blev becksvart.

Ungefär vid Grava kyrka öppnade sig himlen och regnet fullkomligt öste ner så det blev till att bita ihop ordentligt sista milen hem.

Klockan stannade på drygt 13 mil och 1040 höjdmeter innan jag hängde in hojen för kvällen. Hyfsat backigt mellan Kil och Sunne kan man nog samamnfatta det.

Kvällen rundades av på O'Learys med lite kaloripåfyllning innan rullgardinen åkte ner.


Idag blev det först en löprunda på Sörmon med Erika följt av paddling med Anders, Erik, Christian, Peter och Stina. Riktigt fin höstdag och jag fick testa mina nya vantar/pogies som jag fick i födelsedagspresent förra helgen. Nu är jag redo att paddla tills isen ligger!

 

//Olof

Paddling i svarta natta

Ikväll var jag och Peter ute och rastade kajakerna en sväng i mörkret. Vattnet låg blankt som en spegel och stadens ljus blänkte i ytan. Först blev det en sväng moturs i morbrors ådra följt av en tur in till Löfbergs i inre hamn.

Trots att termometern inte orkade sig förbi 4 grader så var det ändå behagligt ute eftersom det knappt blåste något alls.



 

Peter glider fram i natten

Utsikten mot inre hamn

Lite suddigt, men den här plastankan låg och flöt utanför just Ankdammen :)

Förresten... Glömde skriva att jag anmält mig till Åre Extreme Challenge 2013 idag. Med ca 120 anmälda soloherrar(inkl +45 resp. +55 som ligger för sig i anmälningen) så var det lika bra att göra slag i saken för att slippa fundera mer på det. För en sak är säker.. I'll be there! :)

//Olof

Arvika 3-10

Idag blev det till att göra en liten höstutflykt för att springa "en sväng". Först hade jag och Peter planerat en sväng till Högboda för att kuta över bland annat Rennstadsnipen.

Martin Holmstrand hade dock kvicknat till från en segdragen förkylning och tog istället med oss på en guidad tur en kort bit norr om Arvika.

 

Rundan vi bjöds på var den legendariska Arvika 3-10 som fått sitt namn av att högsta toppen är just 310 meter över havet. Eller, bjöds är väl kanske inte helt rätt uttryck, vi fick verkligen förtjäna utsikten från de olika bergen vi passerade.

Rundan blev totalt ca 20 km och på vägen avverkade vi även 850 höjdmeter. Här kan ni se höjdprofilen, det var allt annat än småkuperat. Som ni även ser stannade vi och njöt av utsikten ett par minuter på högsta toppen innan vi fortsatte.

Höjdprofil Arvika 3-10

Kul att min klocka anger att vi var på 312 meter. Om berget är 310möh och min hand befann sig gissningsvis ca 1 meter över marken så innebär det att den felar på 1 meter trots att jag inte har kalibrerat höjdmätaren sedan jag var i Chamonix i somras. Helt ok tycker jag :)

 

Peter och Martin på högsta punkten

Benen kändes förvånansvärt bra efteråt trots att jag inte sprungit så mycket långa terrängpass på länge. Så det är väl bara att mala på i höst/vinter så kanske jag kan lyfta min löpning ett par snäpp till nästa säsong.

Nu blir det soffhäng en stund innan jag eventuellt hittar på något vettigt.

//Olof

Hovfjället med repris

Hemma i "Kallsta" igen efter en sväng till Vägsjöfors för ett miniträningsläger med Jonas Evaldsson("mediapersonslighet"), Anders Schnell, Johan Fryksenius och Olof Hagliden.

1. Fredagkväll bjöd på fredagsmys i form av en vända uppför asfaltsvägen till Hovfjället 438 höjdmeter på 26 minuter. Sedan lite asfalt och stigar ner igen.
Ett hårt och fint pass där Fryksenius visade prov på starka ben och nådde toppen först. Jonas visade bergsgetkvalitéer och var riktigt jobbig ;) Men jag lyckades ändå spurta ner honom sista backen upp till toppen efter lite överdosering av mjölksyra...

2. Lördagsgodiset blev drygt 4 timmar cykling/äventyr(omskrivning för släpning av cykel) innehållande 1035 höjdmeter.
Vi avslutade passet med en vända upp för Hovfjället igen. Det tog dock någon minut längre idag än igår då benen var lite sega.
Idag tog vi asfaltsbacken ner igen och passade på att ha rullrace, vi toppade på 74km/h där det var som brantast. Den nyasfalterade breda fina vägen med stora svängar och lång sikt inbjöd till en hård kamp om att trimma sin aeroposition till det yttersta för att få upp farten ytterligare.

Efter gårdagens pass blev det bastu och en smarrig middag i den tjusiga deluxe-stugan vi hyrt på Abbas Stugby. Vi var alla helt överrens om att det inte var sista gången vi åkte dit och cyklade. Efter dagens tur kikade vi in hos Harold i hans Trek Profile Store där han bland annat fått in några cyklar ur modellprogrammet för 2013 som såg riktigt fina ut.

Jag klantade mig och tog med ryggsäck att ha mMINA kläder och lite fika i. Gissa var hela gängets jackor, underställ, arm/ben-värmare, mössor mm hamnade när solen kommit igång och fått upp temperaturen över 10 grader...

Lite bilder från dagens pass

Dagens "banprofil", avslutningen uppför Hovfjället är svår att missa :)

Johan får ta cykel på axeln för att ta sig över Östra Gårdsjöns undervattensspång

En tjuvkik på några 2013-modeller på Trek Profile Store

Som gängets multisportare tog jag givetvis ansvar för att se till att vi fick släpa cyklarna genom sankmark :).

Utsikten under passet var väl helt ok med en massa idylliska sjöar och strålande sol.

Här körde vi...

//Olof

SM Brons!!!

Det var ett tag sedan senaste inlägget nu, vi har helt enkelt haft fullt upp med Utmaningen, umgås med nära och kära och att få ihop träningen inför SM. Förhoppningsvis kan vi bli lite bättre att uppdatera bloggen framöver.
Vi hade laddat ordentligt, både fysiskt och mentalt för helgens tävling i Kristinehamn då det var både viktiga cup-poäng och SM-medaljer som stod på spel. I bilen på vägen mot Kristinehamn på morgonen var det bra pepp och vi var överrens. No more 4:e plats!!

Vädret visade sig från sin bästa sida och vattnet låg stilla när vi var nere och lämnade av kajakerna vid sjön. Vid det här laget tyckte Tobbe det var dags att testa om de planerade raceskorna passade i kajaken.. För en gångs skull var marginalerna på rätt sida och de funkade hur bra som helst.

Sedan följde det vanliga fixandet och trixandet med kartor och prylar. Montera kartställ, draglinor, rita in vägval, reka vägen ner till kajakerna från tävlingscentrum osv. Flera av kartorna skulle vi få när det var dags att använda dom vilket var bra i dubbel bemärkelse:

1 - Mindre att fundera på innan start.
2 - Inte många matchar Tobbes kartläsarskills vilket ger ännu större utdelning när man inte kan planera i förväg.

Vid starten låg det ett antal plankor på marken med kartorna numrerade och fasthäftade. Dessa fick man rycka loss först i startögonblicket. Det som var lite stökigt var att vi stod mitt i klungan och inte hade några som helst planer på att behålla den placeringen någon längre tid. När starten gått blev det alltså ett första projekt att göra ett ryck och ta sig igenom folkhavet och fram i täten.

Sträcka 1: Orientering ca 10km
Vi kör på i bra fart, banan är gafflad så lag dyker upp och försvinner under hela sträckan och det är så gott som omöjligt för lagen att ta rygg på varandra. "RådjursTobbe" håller tempot uppe i skogen och jag får gå på rött genom hela sträckan(som vanligt när det är orientering...). Vi växlar som 4:e lag efter Rejlers, Axa-Adidas och Mölndal outdoor och med flera lag tätt efter oss.

Sträcka 2: Mtb-O 27km
Inleder med en bom och blir uphunna av Polarpuls 2 med Jonathan Alm och Jörgen Kard. Vi kör sedan på tillsammans men efter ett tar de en annan väg en kort bit och tappar på oss. Vi kommer fram till en kontroll där Erik och Peter från klubben står och hejar på, här börjar min ena vadmuskel att krampa när jag klickar ur pedalen för att stämpla. Fäääck!
Samtidigt kommer Polarpuls 1 ikapp oss och ser ut att ha starka ben.
Häller mig mer dricka och en liquid och trampar lite mindre intensivt ett par minuter och lyckas bli av med krampen.
Vi fortsätter jaga och kommer mot slutet av sträckan ikapp Mölndal Outdoor i en teknisk utförslöpa och kör genast om för att få lucka till stadsorienteringen.

Sträcka 3: Stadsorientering 4,5km
Snabb växling till löpskor, hugger en banan som arrangören bjuder på som vi delar på fram till första kontrollen. Vi kör på och försöker hålla hög fart utan att dra på oss för mycket krampproblem. En kontroll sitter på en stolpe ute i kanalen, där är jag lite orolig att benen skall säga ifrån och dra ihop sig som en skrämd eremitkräfta. Farhågorna besannas dock inte och badet ger snarare en skön svalkande effekt efter ett par timmar i solen. Behåller vår 4:e plats genom hela sträckan.

Sträcka 4: Mtb-O 13km
Här kör vi bort oss lite till första kontrollen och hamnar åter efter Mölndal. Sedan ångar vi på igen och Tobbe som har "magiska ben" dagens till ära får bogsera mig upp till vattentornet för att hålla vår fart uppe. Efter vattentornet gör vi ett bättre vägval än Mölndal och är åter uppe på 4.e plats. Mina ben käns rätt mosiga och Tobbe får fortsätta ta vinden och bogsera på de långa grusvägspartierna in till växling.

Sträcka 5: Paddling 10km
Nere vid kajakerna får vi uppgifter om att vi är 4 minuter efter Rejlers. Nu jäklar skall det paddlas!!!
Jag känner att paddlingen funkar bra och Tobbe ligger med på min våg hela vägen. Paddelsträckan är till att börja med väldigt öppen så jag kan ta mellantider på Rejlers vid stämplingarna för att se om vi kommer närmare. Jag märker att vi tar in på dom och vittringen på 3:e-platsen ger oss nya krafter. Samtidigt är vi jagade av Jens Thorild och John Andén i Mölndal som gör sitt bästa för att komma ikapp oss.
Inne i kanalen missar vi en vänstersväng och tappar en halvminut ca innan vi är på rätt väg igen. Med ett par hundra meter kvar på sträckan har vi kommit ikapp Rejlers och lyckas vara lite före in till stranden. Nu är Mölndal bara en kort bit efter oss och jag ser en tuff fight på sista sträckan framför mig.
För att spara några sekunder tar vi inte av oss flytvästarna vid kajakerna utan gör det under tiden vi springer upp mot tävlingscentrum.

Sträcka 6: Trailrun 5km
Nu är det Tobbes tur att ha kramp i rumpan efter paddlingen och vi får ta det rätt lugnt första kilometrarna. Jag tittar hela tiden bakåt och väntar bara på att Mölndal och Rejlers skall komma farandes i skogen och ge oss en match. Banan som var benämnd som trailrun hade till att börja med en karaktär som mest liknade de "monstertrailrun" vi brukar ha på utmaningen med diken, mossar och obanad löpning i tuff terräng.
Vi vet nu att vi är på tredje plats och vill som jag skrev allt annat än att gå i mål på 4:e plats. Tobbe visar prov på tjockt pannben och får bra fart på benen trots kramp och sista kilometrarna som går på fina små stigar håller vi riktigt bra fart.
När vi stämplar sista kontrollen och ser att ingen jagar oss är det en enorm lättnadskänsla och vi lägger benen på ryggen och beger oss sista biten mot mål.

Vi springer in på 3:e plats och lägger vantarna på en efterlängtad SM-medalj som varit ett av våra mål hela säsongen.
Det visar sig att både Mölndal och Rejlers varit ännu mer slitna än oss och tappar ytterligare på sista sträckan. Det kändes skönt att vi höll ihop prestationen genom hela tävlingen och besegrade alla lag som vi "borde slå". Axa-Adidas och Polarpuls var ett nummer större och låg inte inom räckhåll ännu, men vi jobbar vidare på detta :)

I helgen som kommer är vi några som ska åka upp till Abbas stugby och köra ett miniträningsläger fredag till lördag. Vill du hänga med? Hör då av dig på valfri mediakanal ;)


//Olof

Black beauty, we meet again!

Tog en sväng upp till Ransäter för att hämta hem The Black Beauty eller i folkmun även kallad, svarta faran!

I fint sällskap med Calle blev det en dryg timme paddling i delvis vita gäss på Ransjön. Tog in några liter vatten när sjön skulle kryssas i den låga Acronen. Kändes ändå säkert som i hitlers bunker paddlandes med Calle. Då var det ändå första gången för honom, men van forspaddlar som han är var det keine problem.

Svarta faran blir vårt vapen till stundande LGT, kanske inte fartmässigt i vattnet (i jämförelse med surfskis) men det finns andra faktorer;) Sen på men nya Osprey Talon 22 liters ryggan från www.magazinet.se för att köra en tuff trekking sträcka. Mina ben var som mos efter asfaltslöpningen och träningsvärken gav stumma "fina" ben. Har svårt att minnas i mitt orienterarminne när jag sprang så tungsprungen terräng som igår. Svampig mossa överallt med över halvmetern blåbärsris och ljung. Inga snabba kilometertider i urskogen där inte.

Nu gäller det att ladda in med käk i veckan. Träningsmässigt vet jag inte hur den ska tacklas men det löser väl sig.

/Tobbe

Lite svalkande dricka

Tömning efter surfvågorna

Svärmorsdrömmen Calle blir sugen på forspaddling när han ser Ransån

Tung terräng överallt

Black Beauty

Inte tillräckligt med vidvinkel för att visa utsikten men denna får duga

Lite mackor är inte fel efter nästa 3 timmar

Matchande?

Cycling in the rain

Som jag skrev i förmiddags så var det en längre cykeltur som skulle avverkas idag. För att inte behöva cykla samma stigar/vägar om och om igen flera gånger i veckan så lastade vi cyklarna på Johans bil och begav oss en bit norr ut. Närmare bestämt till Västra Ämtervik där vi startade vår runda.
Vädret blev som yr.no lovade och bjöd på ett fåtal plusgrader som kompletterades med inslag av snöblandat regn, perfekt cykelväder alltså...
Första timmen bjöd även på motstånd då det kändes som vi ständigt befann oss i en uppförsbacke. Båda dessa skyltar passerades under denna tid.


När vi sedan fått avverka några negativa höjdmeter så var vi efter ca 2 timmar framme i metropolen Mangskog. Lite godissugen som man ofta blir på en tur som denna så svängde vi förbi ICA/systembolaget/apoteket/posten men blev utan godsaker då öppettiderna mellan 14-16 passade oss dåligt.

Vädret blev inte direkt bättre med tiden men just i mangskog så var det iaf mest snö som kom från himlen.

Vi tog sedan en nordligare väg tillbaka öster ut för att till slut komma fram i Rottneros. Väl där omvärderade vi det extremt blåsiga/regniga vägvalet som följde mellan-frykens strand och tog istället en extratur över ett berg strax väster om 45:an. Inte minst för att spana in "Solbergsmossen" som var belägen på bergets "topp". Här har ni den gott folk!


Dagens pulshöjare var däremot inte någon av de många backarna utan ett plötsligt möte med en grävling som kom lufsande emot oss på vägen. Jag höll på och greja med bromsarna och hade inte riktigt ögonen på vägen vid tillfället. Vad grävlingen tänkte på vet jag inte heller men den verkar inte lägga märke till oss heller för än Johan bromsade så det gnisslade och ropade. Då lyfte den blicken och bytte riktning och sprang istället iväg åt samma håll som den kom ifrån. Inte kul att få en grävling i foten så jag var rätt nöjd att han vek ner sig i det chicken race som vi helt plötsligt hamnat i.

I lördags körde jag, Erika och erikas bror Olle en lång runda i Dala-Järna på en hel del riktiga pärlor till stig(ning)ar. Bilder och beskrivning av detta kommer senare i veckan.

//Olof

Lördagens långpass i bilder

Lite tight med tid idag för ett inlägg. Uppstigning 06:30 för träning, hemma 14:30 iväg till stan för Babbens show. Sedan middag på restaurang och nu vidare till grabbfest med multisportgänget.

Håll till godo med några bilder så länge.

//Olof

Lördagsäventyr

Lördagens löprunda blev en 27km lång historia med ungefär hälften vardera obanad terräng och skogs/grus-väg. Vi parkerade bilen väster om Nilsbybron och begav oss norrut över höjden. Enligt kartan bjöds vi på en magnifik utsikt över mellanfryken, något som en tät dimma gjorde sitt bästa för att sätta stopp för. Traditionsenligt bestod även en del av sträckan av orientering utanför kartan på bästa karlstad multisport-manér.

Vi fick iaf se Japanska silkeshöns(eller "cityhöns" som Christian undrande tyckte det lät som) när vi i slutet på en stig hamnade mitt på en gård bebodd av ett trevligt par med en massa djur. Tobbe passade även på att fota deras fluffiga hund Onni.

På väg norr ut, Tobbe planerar rutten.

Tobbe är på hugget och behövde lite fibrer för att stilla hungern

Här är jag, Christian och Peter på väg i den trollska skogen

"Jakttornet beträdes på egen risk"... 3 personer borde väl inte vara något problem :)

Hunden Onni, en fjällhund

//Olof

Höstpaddling

Min kusin Lotta är på besök över helgen och ville passa på att prova kajakpaddling när möjlighet bjöds. Klarälven och Vänern låg nästan helt spegelblanka och det var en skön höstdag som passade perfekt för en sväng i kajaken. Här befinner vi oss i morbrors ådra.

Här har en flitig bäver byggt sig en kungligt pampig hydda. Om han fortsätter såhär så kanske kommunens översvämningssamordnare(och multisportaren) Anna Sjödin snart får ta ett allvarlig snack med mr Bäver om hans byggplaner.

Här är jag i min "raket", kajaken som provat på en hel del olika sjöar och vattendrag runt om i landet.

På vägen hem skulle jag till Gabriel och lämna tillbaka en jacka som jag lånat igår. Då stötte vi på denna skapelse. En Saab som enligt någon fiffig person gör sig bättre som husbil än personbil..

//Olof