Weekend warrior

En händelserik helg är till ända. I lördags var det dags för deltävling nr två i värmlandsserien i cyckelcross. OK Tyr arrangerade och platsen för slaget var Tugelite på Skåreberget. Jonas hade efter en massiv övertalningskampanj lyckats få mig till startlinjen trots en total avsaknad av tävlingsmotivation.

För att få lite tid i sadeln passade jag på att möta upp Jacob Björklund i Skattkärr då han cyklat från kristinehamn för att vara med i tävlingen. Så väl på startlinjen visade cykeldatorn på 3 mil och det var verkligen tur det. På morgonen kändes benen som sylt så den väl tilltagna uppvärmningen fick iaf bort det värsta.

Tävlingen... Ja vad ska man säga.. Nio vuxna "män" på en lerig gräsmatta :) Jag tog det hyfsat lugnt och låg efter ett varv långt(nästan längst) ner i fältet men tuffade på och fick in snitsen på de leriga partierna allt eftersom innan jag rullade i mål som 4:a.

Jag hade inte kört så mycket terräng på crossen tidigare så jag fick helt enkelt lära mig allt eftersom.

 

Smutsiga hojar

Lite söligt var det...

Tävlingen gick ju inte spårlöst förbi direkt.. :)

Mer bilder från tävlingen hittar du HÄR

 Idag var vi ett gäng från multisportklubben som samlades sjukligt tidigt med mina mått mätt. 08.00 på paddelklubben innebar att jag fick kliva upp betydligt tidigare än vad jag skulle gjort utan väckarklockan.
Vi lastade bilarna och åkte till Ångsågen på Brattforsheden. Sedan paddlade vi i knappt 3 timmar till Brattfors, hoppade ur kajakerna och sprang knappt en mil tillbaka till bilarna över de glesa tallhedarna.

En översvämmad å

Siri var nöjd efter avslutad paddling

Carling springer som Flash Gordon

//Olof

Race Story - Femmans Multisportrace

Hej och välkomna till plågans högborg, här följer nu en resumé av våra(många) ups and downs från helgens tävling.

Börjar som alltid: beep beep bepp. Väckarklockan ringer alldeles för tidigt för en lördag. Trycker i mig frukosten som skulle får vår klubbkamrat Anders Schnell att vara mätt lagom tills han kommit utanför dörren. Jag har ofta svårt att äta några större mängder tidigt på morgonen innan tävling men helt tydligt så brukar deet går bra ändå.
Vi bodde hos mina föräldrar en bit norr om kungälv så det tog oss bara ca 20 minuter att cruisa in till Kungälv efter att vi lastat på cyklarna som var rena och fina dagen till ära.

Väl framme började den vanliga proceduren med genomgång av kartorna och planering av vägval. Redan nu var gräsmattan där TC var förlagt rejält blöt så innan tävlingen ens hade hunnit starta hade jag skorna fulla med vatten. Vet inte vad som hände men det kände som allt tod extra lång tid så det blev inte tal om att hinna med någon uppvärmning innan starten.

Sträcka 1: Paddling
Första sträckan var paddling med start mellan två bojar. Jag kopplade in Tobbe på den nytillverkade draglinan och tog plats på startlinjen intill Richard och Anders i Sportson föga anande hur tävlingen skulle arta sig.
Starten gick och det var fortfarande många som inte kommit på plats på startlinjen utan låg och försökte vända sig rätt eller hitta en ledig lucka. Sportsonkillarna skenade iväg och jag gastade till Tobbe att paddla för allt vad han var värd för att haka på den våg som Richard lämnade efter sig. Dett höll i ungefär, ska vi säga... 1,52 meter innan vi föll av och fick sköta vår egen framdrivning.
Sportson försvann som en avlöning och kvar blev jag och Tobbe tillsammans med vad vi trodde(ända fram till 50 meter innan mål) var Mölndal Outdoor som var det andra laget vi slogs mot i cupsammandraget. Dock märktes det att även Jens Thorild hade krut paddelmusklerna och även de seglade sakta iväg allt eftersom.
Jag funderade lite var "Swecogubbarna" höll hus men det fick jag svar på efter ett par kilometer när de kommer upp jämsides och berättar att Nylén missade starten helt och låg åt fel håll 30 meter från linjen när signalen gick. Nu var de iaf ikapp oss... och paddlade ifrån oss.
Vi gjorde en bra vändning i det strömmande vattnet runt järnvägsbron och var åter ikapp Sweco som trasslade till det lite.
Vi gav oss iväg tillbaka upp motströms mot fästningen. Sweco drar så sakteliga ifrån och när Tobbe samlat på sig en större mängd sjögräs i rodret tvingas vi stanna för att vittja "fångsten".
När vi närmar oss fästningen är vi åter ikapp Sweco efter att Nylén tagit ett dopp bland strömvirvlarna samt att vi gjorde ett bra vägval med mindre motström.
Upp på land är vi distanserade med nästan 20!!!! minuter av Sportson och 7-8 minuter av "Mölndal"(som inte var Mölndal utan High Caparall) men ligger jämsides med Sweco.

Sträcka 2: Teknisk mtb.
Vi gör ett annat vägval än Sweco till starten på den tekniska cyklingen och tappar någon minut. Jag är riktigt trött i ryggen efter att ha bogserat nästan hela paddlingen och Tobbe får vänta in mig då och då.
Skogen har precis som de flesta andra skogar haft besök av en del regnmoln senaste veckorna och det bjöds på lera och hala rötter i överflöd.

Sträcka 3: Mtb, orientering, mtb
Inne för varvning på TC får vi höra att vi ligger 4:a men har knappat in på täten. YES! tänker vi, NU KÖR VI!
Rullar snabbt bort till fästningen där en kort sprintorientering tar vid. Mina ben är helt väck och det känns som vi springer i ultrarapid vilket känns sådär med tanke på cupstriden som hägrar. Vi tar oss igenom den lite kluriga banan hyfsat bra men bommar ett par minuter på en kontroll där vi är och springer uppe på en mur när kontrollen i själva verket ligger inne i ett rum inne i muren. Så går det när man glömmer Roadbooken..
Firningen sköter jag och det går snabbt och smidigt med en åtta och dubbelrep.

Nu tar den långa cyklingen vid och vi ligger nu på 4:e plats ett par minuter efter Sweco som vi sett inne på fästningen. Benen är fortfarande lite sega men jag klämmer en Enervit Liquid och hoppas på lite nya krafter. Vi rullar på i skaplig fart och kan succesivt skruva upp farten allt mer när benen kommer med i matchen.
Helt plötsligt blir vi upphunna av Sweco?? som letat efter en stig i dagens första(men inte sista) stenbrott som inte fanns med på kartan. Vi hittar inte heller stigen utan det blir till att släpa cyklarna en bit nerför berget och ut på vägen på andra sidan.
Efter det ligger vi tillsammans med Sweco och jagar de framförvarande lagen i bra fart.
Mot slutet av sträckan skall vi stämpla en kontroll på toppen av Aleklätten, då möter vi 2:orna och inser att vi inte är så långt efter.
Efter detta försvann några minuter ifrån oss i en otrevlig händelse där en häst blev skrämd och kastade av en liten flicka. Vi stannade och Mathias tog hand om henne medans hennes mamma gick efter hästen som parkerat sig en bit bort.
Både mina och Tobbes ben börjar vid det här laget tycka att det är lite väl tufft och krampkänningarna i lårmusklerna kommer och går. Vi biter i och lyckas hålla ihop med Sweco hela vägen in till växling(växlingsområdet har nu förvandlats till ett gyttjeområde som skulle platsa i tjurruset utan problem).

Denna cykelsträckan får jag nog säga är en av de bästa jag kört på en cuptävling någonsin. Den innehöll allt med olika typer av terräng, vägval, navigering, grusvägssmisk, backar, släpning och allt som hör till en riktigt bra multisportcykling. Så en stor applåd till arrangerande Mölndal Outdoor för detta!


Sträcka 4: Orientering
13km "Storkuperad" orientering. Jo ja tackar ja! Detta var sannerligen inte vad mina ben behövde men vi ångade på iaf. Tobbe läste kartan och som vanligt sprang vi inte en meter i onödan. Vid det här laget hade vi delvis lagt tankarna på 1:a och 2:a plats på hyllan och var mest intresserade av att slå Sweco i kampen om 3:e platsen. Vi testade vid några tillfällen att öka farten markant och fick då lucka direkt, så vi var rätt säkra på att kunna springa ifrån dom i ett senare skede. Våra krampande ben gjorde dock att vi valde att vänta med detta tills det var närmare mål för att slippa ligga på så hårt under en allt för lång tid.
Liquids och GT-tabletter slukades i en rasande fart och krampkänningarna höll sig iaf på rätt sida.

Vid näst sista kontrollen ser vi 2:orna som tar ett annat vägval än vi, tyvär var det lite snabbare så när vi ser dom igen ute på gångbanorna är de lite längre framför oss igen(ca 200-300 meter).
Nu är det Tobbes tur att vara slak i benen och klarar inte den fartökning som krävs för att komma ikapp. Vi kopplar ihop oss och jag bogserar tills mjölksyran sprutar ur öronen. Under motorvägsbron ca 200 meter innan upploppet kommer vi ikapp och passerar "mölndal"(som alltså fortfarande var high caparall..) Även Mathias och Fredrik i Sweco lyckas pressa sig förbi och spurtar in på 3:e platsen.
Att behöva spurta efter 6,5 timmars tävlande är allt annat än skönt men det tog oss iaf upp på en andra plats för dagen. Eftersom "mölndal" då visade sig vara High chaparall så hade det ingen betydelse för cupsammandraget så i det avseendet var spurten i onödan, men det var ändå lätt värt det för att kriga upp sig till en bättre placering.

Jag tycker att vi gör en bra tävling och som vanligt minimerar vi de tidsödande misstagen.

Vi hade ju satt upp som ett högt mål att vinna svenska cupen i år, nu blev vi ju tvåa vilket vi ändå är väldigt nöjda med.

Ska försöka ordna fram lite bilder av både stilla och rörligt format eftersom vi hqde Evelina med som filmade/fotade under dagen. Detta med hjälp av mina föräldrar som åkte runt och hejade på oss under dagen.

//Olof

Crow Adventure Race 2012, nu är det över..

"Nu jävlar ska det cyklas!!" Det var vad som cirkulerade i mitt huvud innan starten på dagens mtb-tävling Crow Adventrure Race som mina hojpolare i OK Tyr arrangerade. Och just så blev det...

Startfältet med Jonas som masterstartare. Foto: Pontus Öström

Det är alltid svårt på den här typen av tävlingar att veta vad motståndet går för. Localsen har man ju koll på men de "utsocknes" kommer ju som dark horses utan att man vet vad de har i benen. Klart var iaf att jag skulle hänga på tätklungan så långt det var möjligt för att se hur det utvecklade sig.
Min gissning var att det skulle spettas på ordentligt en bit ut på Sörmons tallhedar innan tempot skulle bedarra en aning.
Men så fel jag hade... Det spettades visserligen på ordentligt en bit ut på Sörmon, men sedan blev det en rejäl fartökning istället då Jacob Björklund slog på "grillen" för att splittra klungan(vi var 7st vid det laget).
Jag och Tobias Johansson fick då ställa in vår fortsatta medverkan i tätklungan och byta den mot en tillvaro i ensamhet strax efter tätkvintetten.
Vi körde på ordentligt hela vägen till Ilanda där dagens enda lerparti tog vid. Där blev det lite mer kamp för att ta sig framåt på det sliriga underlaget men vi tuffade iaf på i bra fart.
I grusbacken ner bredvid Bryngfjordsbacken gick Tobias i backen ordentligt i vad han efter loppet beskrev som sitt livs hårdaste krasch. Jag märkte dock inte detta trots att han låg precis bakom utan undrade en bit senare var han tagit vägen och om min körning uppför bryngfjordsbacken gjort att han fått släppa? Men så var det alltså inte...

Efter det blev det solokörning hela vägen till mål och jag fick bita i ordentligt på slutet för att hålla farten uppe så att ingen bakomvarande skulle komma ikapp.

Jag i slutet av banan. Foto: Pontus Öström

Rullade i mål på 6:e plats(av 133 herrar som gick i mål) vilket jag är grymt nöjd med. Clarens som "tillhör" Sweco adventure kom 2:a vilket är riktigt starkt, Jacob Björklund blev 3:a. Vann gjorde någon "dark horse" från Kvänum som tydligen skall tillhöra toppskiktet i långloppscupens H40-klass. Det känns alltid lika kul när vi multisportare placerar oss högt i cykeltävlingar i konkurrens med "riktiga cyklister".

Summering
Snittfart: 25,3km/h
Snittpuls: 173bpm
Ben: Stålben

Sedan cyklade jag hem och somnade på soffan som ett litet barn. Verkar som jag tog ut mig rätt ordentligt :)

//Olof

Stockholm Extreme, vägen till starten

För de lag som kör långa adventurerace så kanske stockholm extreme inte framstår som någon större logistisk övning. Men för oss som är vana att åka på tävling med ett par skor och en flytväst blir det ändå lite att tänka på.

Vill man bara "ta sig runt" är det egentligen ingen match. "Problemen" kommer när man vill fightas med de andra topplagen och måste komma på varenda liten grej som kan spara tid utmed banan. Lite som att man försöker överlista själva tävlingen i sig och komma på lösningar "outside the box" som kan spara tid, vikt eller kraft.

Därför spenderades otaliga timmar med PM:et för att komma på hur allt skulle läggas upp och i vilka TA-väskor olika prylar skulle ligga.

Dagarna innan tävlingen genomsyrades av en stor mängd fix och trix för att ordna bogserlinor till cyklar, planera matintag, prylar till nattvilan mm.

Till råga på allt så hade Martins cykel fortfarande inte droppat ner i bervlådan så Marcus Jonsson ryckte in som räddaren i nöden och lånade ut sin cykel(Tobbes cykel från förra säsongen) till Martin.

Dagen före tävlingen infann sig och vi skulle packa i bilen för att åka till Bredängs camping där 3st av karlstadlagen skulle husera under natten före tävlingen. Här börjar problemen på allvar :)
Problem nr 1. Fordonet för dagen är Martins Audi A4 och vi inser rätt snart att det kommer bli tight att få med allt i bilen. Särskilt eftersom Anders Schnell också skulle åka med oss för att kolla på tävlingen.
De andra karlstadlagen har redan åkt så där finns ingen möjlighet att skicka med något... Då dyker räddningen upp. Johan Siggeson som också skulle tävla i stockholm mötte upp för att köpa lite enervitprylar. Eftersom han skulle åka själv till stockholm i sin bil fick han även äran att plocka upp Anders för vidare transport öster ut.
Problem nr 2. fel i leveransen från enervit.. En massa saker saknas så vi riskerar att få slut under tävlingen.
Lösning: Åka till Bergvik och köpa mera..(På Zoo-butiken passade även Martin på att införskaffa en mycket prisvärd visselpipa till flytvästen för det facila priset av 175kr. Men enligt förpackningen skall den iaf göra underverk för den som vill locka på sin hund)

NU kunde vi iaf bege oss mot stockholm. 3 personer, 3 cyklar, oräknerligt antal väskor, luftmadrasser, flytvästar mm.

Bredängs camping.

När vi kommer dit har de andra två lagen (Karlstad Vit och Röd) gjort fördigt hela packningen och är redo att gå och lägga sig. Så långt har dock inte vi hunnit så innan vi får lägga huvudet på kudden skall det blandas sportdricka och sortera upp de sista prylarna i rätt väskor. Slutar med att vi är klara vi 1-tiden...

Anders fick dessutom som "support" det tveksamma nöjet att kliva upp extra tidigt för att i morgontrafiken bege sig in till centralstation för att hämta upp Emma som kom med nattåget från Östersund.

När Anders kommer med Emma packar vi i hennes grejer i väskorna och beger oss mot registreringen en kort bit från medborgarplatsen.

Väl där följer ytterligar ett par timmar av kartfixande, packning av mat, laminering av roadbook mm som inte hunnits med dagen innan.

Under tiden vi gör detta stoppar jag i mig köttbullar för att fylla på magen lite. Helt plötsligt när jag stoppar in en köttbulle i munnen får jag ett stick på insidan kinden. Min tanke: fan ligger det något vasst i köttbullen? Icke! Det var en geting som hade suttit på köttbullen...Smärta!

Eftersom jag får ordentliga reaktioner av myggbett så var jag nu lite orolig att min start i tävlingen var i fara. Men Emma var väl utrustad med mediciner och försåg mig snabbt med en näve piller som rådde bot på detta.

Efter lagkaptensmöte och inlämning av TA-väskorna var vi så REDO FÖR START!

Racestory Stockholm Extreme

Kanske lite sent, men nu kommer vår story om Stockholm extreme i ett par delar framöver. Vi börjar från början...

Årets största mål för laget var just Stockholm Extreme. Förberedelserna inför denna tävling började tidigt i år och vi hade två svåra nötter att knäcka. Göran hade annonserat att vinterns träning varit alldeles för "polisinriktad"(bänkpress) och formen var inte nog för våran målsättning för Stockholm. Även Helene Söderlund som vi värvat för att köra lite multisport i år fick lämna återbud tidigt. Hon är med i längdskidlandslagets Team 2015 som satsar mot VM i Falun. De skulle ha ett landslagsläger under tävlingshelgen och det kändes som vi inte ville hindra henne från det.

Vi var alltså tvingade till att headhunta en kille och en tjej med samma målsättning som Olof och mig. En uppgift som inte är allt för lätt löses. Vi hade tidigt fått nys om långloppsskidåkaren/skidalpinisten/löparen Martin Holmstrand flyttat till Karlstad och var sugen på multisport. Sagt och gjort, vi värvade in honom direkt.
Nu var det "bara" att hitta en duktig multisporttjej och det mina vänner är INTE lätt. De växer nämligen inte på träd. Men i Eksjö garnisons multisport lag gör de det ;) Emma Wichardt var den som skulle få stå över Stockhom Extreme till förmån för Malin Hjalmarsson. Vi högg direkt som kobror och lånade in Emma. Nu var det bara att hålla tummarna för friska och skadefria kroppar, reserver till laget skulle vara en omöjlig uppgift att styra upp.

Nu hade vi alltså ett lag att ställa på startlinjen. Nästa del i att tävla är att ta sig till startlinjen, med rätt grejer.

Fortsättning följer...

SM Brons!!!

Det var ett tag sedan senaste inlägget nu, vi har helt enkelt haft fullt upp med Utmaningen, umgås med nära och kära och att få ihop träningen inför SM. Förhoppningsvis kan vi bli lite bättre att uppdatera bloggen framöver.
Vi hade laddat ordentligt, både fysiskt och mentalt för helgens tävling i Kristinehamn då det var både viktiga cup-poäng och SM-medaljer som stod på spel. I bilen på vägen mot Kristinehamn på morgonen var det bra pepp och vi var överrens. No more 4:e plats!!

Vädret visade sig från sin bästa sida och vattnet låg stilla när vi var nere och lämnade av kajakerna vid sjön. Vid det här laget tyckte Tobbe det var dags att testa om de planerade raceskorna passade i kajaken.. För en gångs skull var marginalerna på rätt sida och de funkade hur bra som helst.

Sedan följde det vanliga fixandet och trixandet med kartor och prylar. Montera kartställ, draglinor, rita in vägval, reka vägen ner till kajakerna från tävlingscentrum osv. Flera av kartorna skulle vi få när det var dags att använda dom vilket var bra i dubbel bemärkelse:

1 - Mindre att fundera på innan start.
2 - Inte många matchar Tobbes kartläsarskills vilket ger ännu större utdelning när man inte kan planera i förväg.

Vid starten låg det ett antal plankor på marken med kartorna numrerade och fasthäftade. Dessa fick man rycka loss först i startögonblicket. Det som var lite stökigt var att vi stod mitt i klungan och inte hade några som helst planer på att behålla den placeringen någon längre tid. När starten gått blev det alltså ett första projekt att göra ett ryck och ta sig igenom folkhavet och fram i täten.

Sträcka 1: Orientering ca 10km
Vi kör på i bra fart, banan är gafflad så lag dyker upp och försvinner under hela sträckan och det är så gott som omöjligt för lagen att ta rygg på varandra. "RådjursTobbe" håller tempot uppe i skogen och jag får gå på rött genom hela sträckan(som vanligt när det är orientering...). Vi växlar som 4:e lag efter Rejlers, Axa-Adidas och Mölndal outdoor och med flera lag tätt efter oss.

Sträcka 2: Mtb-O 27km
Inleder med en bom och blir uphunna av Polarpuls 2 med Jonathan Alm och Jörgen Kard. Vi kör sedan på tillsammans men efter ett tar de en annan väg en kort bit och tappar på oss. Vi kommer fram till en kontroll där Erik och Peter från klubben står och hejar på, här börjar min ena vadmuskel att krampa när jag klickar ur pedalen för att stämpla. Fäääck!
Samtidigt kommer Polarpuls 1 ikapp oss och ser ut att ha starka ben.
Häller mig mer dricka och en liquid och trampar lite mindre intensivt ett par minuter och lyckas bli av med krampen.
Vi fortsätter jaga och kommer mot slutet av sträckan ikapp Mölndal Outdoor i en teknisk utförslöpa och kör genast om för att få lucka till stadsorienteringen.

Sträcka 3: Stadsorientering 4,5km
Snabb växling till löpskor, hugger en banan som arrangören bjuder på som vi delar på fram till första kontrollen. Vi kör på och försöker hålla hög fart utan att dra på oss för mycket krampproblem. En kontroll sitter på en stolpe ute i kanalen, där är jag lite orolig att benen skall säga ifrån och dra ihop sig som en skrämd eremitkräfta. Farhågorna besannas dock inte och badet ger snarare en skön svalkande effekt efter ett par timmar i solen. Behåller vår 4:e plats genom hela sträckan.

Sträcka 4: Mtb-O 13km
Här kör vi bort oss lite till första kontrollen och hamnar åter efter Mölndal. Sedan ångar vi på igen och Tobbe som har "magiska ben" dagens till ära får bogsera mig upp till vattentornet för att hålla vår fart uppe. Efter vattentornet gör vi ett bättre vägval än Mölndal och är åter uppe på 4.e plats. Mina ben käns rätt mosiga och Tobbe får fortsätta ta vinden och bogsera på de långa grusvägspartierna in till växling.

Sträcka 5: Paddling 10km
Nere vid kajakerna får vi uppgifter om att vi är 4 minuter efter Rejlers. Nu jäklar skall det paddlas!!!
Jag känner att paddlingen funkar bra och Tobbe ligger med på min våg hela vägen. Paddelsträckan är till att börja med väldigt öppen så jag kan ta mellantider på Rejlers vid stämplingarna för att se om vi kommer närmare. Jag märker att vi tar in på dom och vittringen på 3:e-platsen ger oss nya krafter. Samtidigt är vi jagade av Jens Thorild och John Andén i Mölndal som gör sitt bästa för att komma ikapp oss.
Inne i kanalen missar vi en vänstersväng och tappar en halvminut ca innan vi är på rätt väg igen. Med ett par hundra meter kvar på sträckan har vi kommit ikapp Rejlers och lyckas vara lite före in till stranden. Nu är Mölndal bara en kort bit efter oss och jag ser en tuff fight på sista sträckan framför mig.
För att spara några sekunder tar vi inte av oss flytvästarna vid kajakerna utan gör det under tiden vi springer upp mot tävlingscentrum.

Sträcka 6: Trailrun 5km
Nu är det Tobbes tur att ha kramp i rumpan efter paddlingen och vi får ta det rätt lugnt första kilometrarna. Jag tittar hela tiden bakåt och väntar bara på att Mölndal och Rejlers skall komma farandes i skogen och ge oss en match. Banan som var benämnd som trailrun hade till att börja med en karaktär som mest liknade de "monstertrailrun" vi brukar ha på utmaningen med diken, mossar och obanad löpning i tuff terräng.
Vi vet nu att vi är på tredje plats och vill som jag skrev allt annat än att gå i mål på 4:e plats. Tobbe visar prov på tjockt pannben och får bra fart på benen trots kramp och sista kilometrarna som går på fina små stigar håller vi riktigt bra fart.
När vi stämplar sista kontrollen och ser att ingen jagar oss är det en enorm lättnadskänsla och vi lägger benen på ryggen och beger oss sista biten mot mål.

Vi springer in på 3:e plats och lägger vantarna på en efterlängtad SM-medalj som varit ett av våra mål hela säsongen.
Det visar sig att både Mölndal och Rejlers varit ännu mer slitna än oss och tappar ytterligare på sista sträckan. Det kändes skönt att vi höll ihop prestationen genom hela tävlingen och besegrade alla lag som vi "borde slå". Axa-Adidas och Polarpuls var ett nummer större och låg inte inom räckhåll ännu, men vi jobbar vidare på detta :)

I helgen som kommer är vi några som ska åka upp till Abbas stugby och köra ett miniträningsläger fredag till lördag. Vill du hänga med? Hör då av dig på valfri mediakanal ;)


//Olof

På uppåtgående

Nu är det full fart som gäller för att hitta bästa möjliga form inför stockholm. Satsar på lite snabbhetsträning sista veckan för att kunna köra gärnet på prologlöpningen inne i stockholm.
Funderade lite på om karlstad kunde erbjuda något högt torn att köra lite trappträning i men det är nog tunnt med det. En av looparna på prologen består av löpning i trapporna upp iett 80 meter högt torn för att sedan fira sig ner för fasaden, det kommer bli riktigt jobbigt på vägen upp och "luftigt" på vägen ner :)
Igår hade vi lite lagmöte och diskuterade taktik, mat, prylar mm för att inte missa något inför nästa helg.

I onsdags körde jag ett ångestpass för att testa formen lite. 8st intervaller á 3 minuter med 1 minut vila bestämde jag mig för.
Jag var lite osäker på hur fort jag skulle orka springa och tänkte att jag iaf borde klara att hålla mig under 3:40min/km. Benen kändes bättre än väntat trots så gott som ingen löpning sedan Åre och jag höll mellan 3:27-3:31 alla åtta intervallerna. Formen borde alltså vara på uppåtgående med tanke på hur risigt det kändes i lördags.

Efter det tog jag mig an uppdraget att agera tekniktränare på OK Tyrs mtb-träning.
Först kikade vi lite på backen bakom skjutbanan på sanna där värmlandsserien kommer gå av stapeln nästa tisdag. Jag berättade lite hur man skall stå på cykeln och tänka kring spårval genom steniga partier. Sedan var det dags för provkörning, där var det ingen som fegade(På gott och ont...) ka jag lova. Efter att de första 6 personerna hade passerat hade 3st åkt över styret och hamnat ute i terrängen, som tur var utan allvarligare person(eller cykel)skador.

Efter det körde vi lite bromsteknik där det gällde att våga använda frambromsen. Även här var det frisk vågat av de flesta som verkligen testade gränserna. Inga vurpor denna gången iaf :)

Sista momentet var en sväng. Hur svårt kan det va? tänker många. Men med rätt spårval, inbromsning och igångdrag kan man spara mycket tid och kraft. En långloppsbana innehåller ju dessutom ganska många svängar så sparar man ett par sekunder i varje kurva så blir det mycket tid.

Det är skönt att se vilken uppslutning det är på OK Tyrs träningar. Vi var säkert 20 cyklister som rulladeiväg från KMTI denna onsdag.

I helgen skall jag och Erika ut till Lurö för att vara med när Mathias Carling och Kristina Bengtsson gifter sig. Förhoppningsvis håller sig vädret i schack så vi kan vara utomhus.
Givetvis åker även löpskorna med ifall jag hinner klämma in lite löpning runt på ön. Vet inte hur det ser ut på Lurö men lite skön klipplöpning hade suttit fint. Ni får hålla koll på facebook för korta uppdateringar under helgen.
Tobbe och Martin åker till Sälen för att tävla i AIM Challenge och förhoppningsvis kan de ro hem segern i år efter några lärdomar från förra årets andraplats.

//Olof

Tävlingsrapport Åre

Det har varit lite glest med uppdateringarna under den gångna veckan under förberedelserna inför tävlingen. Eftersom forspaddlingen blev inställd blev det en rätt lugn vecka så det fanns inte så mycket att rapportera.

På måndagskvällen körde jag och Andreas två varv i den downhillbana som utgjorde den nya avslutningen på cykelsträckan. Det innebar att det även blev en del backcykling för att ta oss upp igen.

På tisdagen gick vi ut och provade först hela löpsträckan över till Huså. Vädret var kallt och blåsigt och molnen som skymde toppen gjorde att det var lite svårt att ens se var banan gick.
Andreas lyckades under utförslöpningen trampa ur sin ena sko i ett lerhål. Den satte sig så hårt att vi fick ta en av mina stavar och bända upp den för att få loss den.
Efter en kort fika i Huså hoppade vi på cyklarna och körde hela cykelsträckan fram till hotellet(TOTT) där vi bodde. Den nya avslutningen från Åre Björnen bjöd verkligen på en helt annan utmaning än den tidigare sträckningen längs E14 vilket de ska ha en eloge för.
Onsdag förmiddag Körde vi de sista ca 2/3 av cykelsträckan igen för att reka alla surhål ordentligt. Nu hade även Anders anslutit och stod för en krasch i down hill-banan som kunde ha slutat betydligt värre än vad den nu gjorde.
Torsdag förmiddag paddlade vi i strålande sol upp till Tegeforsen och tillbaka.
När vi inte tränade/rekade så blev det en del skönt häng i hotellets relaxavdelning med bubbelpool.

Tävlingsdagen:
Uppe med tuppen 05:45. Den omlagda paddelsträckan gjorde att morgonen blev betydligt lugnare än den sedvanliga resan till trängseln vid Tennforsen. Inget ont som inte för något gott med sig alltså..
Det blev som vanligt en del trängsel på startlinjen när 225 kajaker skall iväg åt samma håll. Jag klarademig dock ganska bra och bortsett från lite "tacklingar" vid första rundningen så var det inga problem. Jag upptäckte dock kort efter start att jag fått ett veck på slangen från camelbacken där den kommer ur flytvästen på ryggen. Det var ju inte aktuellt att stanna för att fixa detta så jag hoppades att jag skulle kunna lösa det i farten under lyftet.
Låg med en bra klunga med bland andra Ola Olsson, Per Ahlström, Jari Palonen, Björn Lans m.fl. hela vägen fram till lyftet och kunde hänga en hel del på våg och spara lite krafter. Jari blev en bit efter sista rundningen påkörd av någon och tog ett snabbt bad innan han var igång igen.
Under lyftet lyckades jag till slut trassla ut drickaslangen så jag kunde sätta igång att komma ikapp med vätskeintaget under andra loopen.
Höll klungan upp till rundningen vid Tegeforsen men tappade sedan lite då jag valde att gå en lite längre väg med mer medström. Dock var strömmen inte tillräkligt stark och jag var ca 50 meter efter "min gamla klunga" in till stranden.

Jag gjorde en snabb växling med ett stopp på ca 1 sekund och satte iväg uppför berget. Benen kändes bra och jag avancerade en del placeringar upp till toppen. Bland annat så passerade jag Anders Schnell som fått problem med kramp i magen och grinade illa.
Utför tappar jag lite igen på de runt om mig då jag känner att mina ben som inte är vana vid så långa backar tar mycket stryk av utförslöpningen. Håller igen lite för att inte vara helt kokt på cyklingen, det är ju ändå där jag har min starkaste gren och planen att plocka en del placeringar.

Återigen gör jag(med hjälp av en vältrimamd supportmaskin) en snabb växling och ger mig ut på cykeln. NU! är det dags att jaga placeringar!
Tar det som planerat liite lugnare första kilometrarna för att låta benen komma igång och jag ser Per Ahlström från Sportson Skövde närma sig. Ett tag är han bara ca 20 meter efter mig innan vi kommer fram till det långa kärret. Benen känns ok och jag orkade springa på rätt bra genom hela kärret och plockar då en placering(Olof Sundström). Fortsätter trampa på och väl ute på grusvägen ser jag Christian Ericsson från EGAR en bit fram. Jag ökar yterligare lite och kör i den långa uppförsbacken innan Fäviken ikapp och passerar ner mot gården. Per  kommer också ikapp och de båda ligger bara en kort bit efter mig när vi svänger in på skoterleden och den långa uppförskörningen mot Fröå gruva. Jag passerar Magnus Holmér och Jörgen Kard innan vi är uppe på grusvägen, fortfarande med Christian hack i häl. Här bestämmer jag mig för att göra ett ryck då jag vet att jag är snabb på stigen fram till gruvan och har rekat ordentligt. Höjer farten ganska ordentligt och lyckas skaka av mina förföljare.
Kör sedan hela vägen till sista uppförsbacken innan jag ser någon annan. Det är då Simon Niemi som befinner sig en bit upp i backen, jag ser då även att Per är närmast bakom.
Backen är så brant att det är svårt att cykla ikapp någon och den låga farten gör också att man ser de som ligger ganska långt före/efter i tid. Benen är på gränsen till kramp men jag har ett bra flyt i downhillbanan och tar mig snabbt ner till årevägen och sista biten in mot mål.

Rullar in som 15:e solo-herre vilket jag är nöjd med. Jag hade ju topp 15 som målsättning innan start så det var ju spot on :)

Summering:
Största förbättring från förra året: uppförslöpningen
Bästa sträcka: Cyklingen(som vanligt)
Sämsta sträcka: utförslöpningen
Tidsdifferens til segraren förra året: ca 45minuter
Tidsdifferens till segraren i år: 25 minuter

Bilder kommer senare..

//Olof

All in Challenge och nya kängor

Igår arrangerade jag en träningstävling kallad All in Challenge här i karlstad. "All in" är just vad det brukar bli när det är intern kamp i klubben. Det var nog inte bara jag som hade mjölksyra upp över öronen från start till mål. Jag tog mig runt på 94 minuter vilket var 2 minuter snabbare än min tid från förra året.
Carling visade att gammal är äldst och gick segrande ur kampen med mig på andra plats och Anders Schnell på tredje. Erik Pütsep som nyligen kommit hem från Afghanistan gjorde trots brist på konditionsträning en bra tävling och var inte långt efter.
Totalt var vi elva startande men en del valde bort någon eller några sträckor pga skodor mm.
Nästa gång har Björn Gustavsson lovat att stå för arrangerandet och då blir det ett besök på landet(Hammarö ;) )
Marcus Jonsson var där och fotade inledningen av tävlingen så vi får väl se om vi kan ordna fram några bra bilder från racet.

Peo på Magazinet som agerar "pryl-supplier" åt oss la ut på Facebook att han fått nya påsar i "kiosken" idag så det vara bara att traska dit och se vad de gick för :)
Både jag och Erika behövde kängor inför sommarens semester i Chamonix  jag la vantarna på ett par ruskigt sköna Garmont Vetta Lite. Det är en ganska låg och lätt känga för dagsturer vilket var precis vad jag behövde. Provade dom en kort promenad efter middagen och vi kom bra överrens.
Erika köpte ett par Crispi som hon var riktigt nöjd med.

Garmont Vetta Lite

Nya påsmodet, gult är..?

//Olof

Det är mycket nu...

Fullspäckat schema är vad som gäller för att sy ihop så mycket träningstid som möjligt i kombination med jobb, sommarfest, dop mm.

Denna veckan har jag iaf lyckats samla ihop rätt bra med träning

Måndag: Paddling Hammarö runt. 36km 3:52
Tisdag: Löpintervaller 8*3 minuter och senare på dagen tröskelintervaller på cykeln ca 1,5 timma.
Onsdag: Forspaddling i dala floda med Calle ca 5 timmar
Torsdag: Tröskelintervaller på cykel, drygt 1 timma
Fredag: Paddling, först 31 minuter maxning sedan ca 1 timma teknikträning och starter.
Lördag: Mtb ca 3 timmar i ganska lugnt tempo
Söndag: återstår att se, men paddling står väl högst på listan. Kanske hinns det med löpintervaller också...

På måndag blir det träningstävlingen All in challenge här i karlstad där vi kan mäta våra krafter på en fast bana(växlingsområde vid paddelklubben på kanikenäset) som vi körde även förra året. Vem som helst får vara med så är du intresserad är det bara att höra av sig.

Tävlingen består av följande:
Paddling 6,3km
Cykling ca 16km
Löpning ca 5km

Förresten så leder vi just nu Svenska Multisportcupens långa klass med våra 140 poäng. Vore ju kul om det höll i sig :)

//Olof

Racerapport Le Grand Tour 2012 Kolmården

Betyg på vår LGT tävling
Förberedelser: 3
Taktik: 4,5
Genomförande: 4
Känsla efteråt: 4

Tobbes första "riktiga" 24-timmars tävling, Olofs andra och första långa tävlingen tillsammans. Stockholm extreme i fjol var uppdelad med en kortare vila, dessutom varade tävlingen "bara" i ca 19 timmar så den räknas inte in som en riktig 24-timmars multisport i CV:et.

T: Båda har haft en ganska bra vinterträning men Olof har varit den av oss som visat att den gett något. Själv har jag kämpat hårt i motvind för att finna samma fina form som i fjol. Tävlingarna hittills har hjärnbalken och pannbenet fått jobba stenhårt och det var med osäkra ben jag ställde mig på startlinjen.

Mycket att tänka på och det kanske svåraste innan tävlingen väl drog igång var: vad ska vi äta? när ska vi äta? vad ska vi ha på oss? vad ska vi ha i vilken TA-låda?

T: Det hela snurrade runt i huvudet och inte blev det bättre av att det var några mil extra bort till kanotplatsen. Vi fick lite panik eftersom vi skulle hinna packa allt, mat/kläder/prylar, byta om, sortera kartor, rita in kartor.... detaljer detaljer detlaljer! Det hela slutade i att vi fick hiva ner saker i lådor utan en struktur som vi nog båda gärna haft. Min mage hade inte varit på sitt bästa humör senaste veckan, troligtvis en stressmage, som puttrade som en vattenkokare. Svårt att få ner mat i kistan, inte hel optimalt inför ett 24-timmars race.
Nu ville vi bara loppet skulle komma igång, då brukar ju allt släppa, åtminstone hoppades man ju innerligt att så skulle bli fallet.

O: När vi var i Omberg för ca en månad sedan visade Acron-Olle en mycket fiffig kanotkärra. Då var vi fortfarande i valet och kvalet om vi skulle välja kajak eller Acronkanot på LGT. Kärran visade sig med facit i hand vara en avgörande beståndsdel i vår lyckade strategi.
Anledningarna att vi till slut valde kanoten framför kajaker var bl.a.
1. Tobbes rygg gillar inte att sitta i kajaken några längre stunder just nu
2. Det är rätt monotont att paddla kajak så långt
3. Vi båda får mer skav av kajakpaddel än våra enkelpaddlar i kolfiber
4. Lyften skulle gå betydligt fortare(och inte minst lättare för en trött kropp)
5. Komforten.. Man kan variera sittställningen lite mer i kanoten och man blir inte lika blöt som i kajak med dubbelpaddel där man hela tiden får vatten från paddeln på sig.
Prolog, ca 5 km rogaining i stadsparken:
T: Vi är bland det första till kartan. Jag tar det lite väl lugnt och borde läst kartan och sprungit mot första kontrollen innan jag river ut stämpelkortet och sträcker över till Olof. Vi tappar lite onödig distans men är nästa ikapp vid första kontrollen. Silva drar upp ett hårt tempo. Både jag och Olof har tryckt i oss käk tills vi i stort sett lämnade startlinjen. Vi chillar lite och tar vårat eget tempo, vi ser inga ryggar när vi växlar ut. "Damn, tänker jag. Nu kommer vi inte se dem igen."
O: Jag tycker aldrig man är tillräkligt uppvärmd när det är dags för multisporttävling, när ska man lära sig? Och det är ju inte direkt läge att hålla igen när det annonserats att det var ont om stämplingsklämmor så här gällde det att ha vassa armbågar och lätta fötter för att inte hamna sist i kön vid kontrollerna.
Sträcka 1, 20 km MTB:
T: Känner direkt när vi går ut på cyklingen, YES min kropp är back in business! Olof som fått kämpa lite hårdare på löpning med stämplingar och ett vattenhinder får ropa på mig att hejda mig. Ser det som ett gott tecken då jag vet att Olof är i superfin form han också. Första delen av cyklingen är markerad teknisk stig. Det dröjer inte länge innan vi hör bromsar gnisslandes värre än raggarbilarna på storgatan i Kil, vi är ikapp! Lägger oss bakom de fyra tätlagen(Silva *2, Axa-Adidas och Statkraft) och får en behaglig resa. Vi går upp och gör ett dragjobb strax innan en kontroll vi måste springa till. Alla avvaktar, byter de skor? ska vi göra det också? Sen så kläcker Mike till John i Axa-Adidas: Byt skor John! Alla kastar då av sig cykeldojorna och hoppar i det löpvänligare alternativet. Silva får en liten lucka i ett grönområde och byter inte tillbaka till cykelskor.
O: Det kändes lite tungt i början efter den intensiva prologen men ganska snart så blev det bättre fart på benen. Vi visar återigen(precis som på Omberg) att teknisk cykling är något som passar oss och våra heldämpade 29:ers som handen i handsken.
Sista kontrollen på sträckan där vi fick springa en bit var inte någon favorit direkt. Hygge, grönområden och sankmark i en ogästvänlig mix. Att Tobbe dessutom skuttar omkring som ett rådjur medans jag får gå på rött gör att upplevelsen av denna 10-minuterslöpning blir måttligt bra.
Sträcka 2, 20 km trekking:
T: Vi kommer in till växlingen när de är på väg ut. Snabbar oss på och går ut samtidigt som Axa-Adidas och Silva Aclima, de håller lite högre tempo så vi släpper ryggen på dem. Men de kör mer rakt på och vi tar eget vägval till första kontrollen. Vårat visar sig vara lite snabbare så vi är uppsamlade igen. Sen kommer en period jag inte är lika stolt över, drar lite snett på nästa sträcka så Silva smiter före tror vi. Sen springer vi med Axa-Adidas och glömmer bort att vika av in på en grusväg. Upptäcker misstaget när vi helt plötsligt kommer till en gård, FAKK! Bara att vända och springa tillbaka. Micke gör sedan ett dyk i skogen och skriker till ordenligt. Vi frågar hur det gick i tron om att det är något riktigt allvarligt, visar sig va en stukning så vi traskar vidare för att fylla Olof camelback med vatten. Vi hade då upptäckt att munstycket försvunnit vid arrangörernas transport till TA, allt vatten är borta. Vi försökte slimma oss på löpning för att inte springa med för mycket vikt. Även på cyklingen innan körde vi minimalistiskt med vätska. Vi får varsin mun vatten av en generös multi-mike innan vi lyckas fylla påsen med vatten från mindre sjö. Sen kommer nästa bakslag: Jag bommar IGEN! Jag är inte van vid gröna kartan och 1:50 000 del. Det tar längre tid att komma fram i skogen än jag är van vid och vi snirklar oss fram till kontrollen vid gölen. Tankarna far i huvudet, "där rök 10-minuter".
O: Planen var ju här som Tobbe skrev att vi skulle dela på en vätskepåse i min rygga för att kunna springa på så lätt som möjligt tidigt i tävlingen. Känslan när jag efter ca 500 meter upptäckte att den var tom var inte något hallelulja moment direkt. Tankarna snurrade direkt, alternativ? Springa tillbaka och fylla på och då tappa tätkänningen? Fortsätta utan vätska och hoppas på det bästa?
Ja, valet var ju inte så svårt som ni kanske förstår, det blev till att köra på. Facit på "hoppas på det bästa", fick en mun vätska från Micke och fyllde senare på sträckan på lite vatten i en sjö som jag dock inte vågade dricka sådär värst mycket av. Men det dög iaf till att skölja munnen med...
Jag som gillar "vanlig löpning" trivs som fisken i vattnet på de långa grusvägarna men tappar lite när det åter är dags för rådjurs-tobbes rakt på-vägval.
Gården vi kom till när vi sprang för långt låg för övrigt inne med en extremt omfattande samling trädgårdskonst i form av tomtar och djur. Nästan så man undrade var man hamnat.
Tobbe genomförde under denna sträcka en kort filmad intervju med mig som vi förhoppningsvis kan ladda upp här inom kort :)

Sträcka 3, Paddling 50km
O: Denna sträckan skulle man nästan kunna skriva en thriller om då vi fightades med Axa-Adidas, Mölndal Outdoor och stundtals Statkraft. Väljer dock några avgörande delar.

*Gäddån: Efter en bra stunds sjöpaddling där vi tappat till kajakpaddlarna börjar nu kanoten betala tillbaka. Vi passerar statkraft som har problem med de tighta svängarna och kommer ikapp axa-Adidas. Här kommer också första lyftet där vi snabbt kommer ur kanoten, vänder på den(vagnen fäller då ut sig automatiskt) och kutar iväg mot ilägget vi lyfter då förbi Axa-Adidas som bär på sina kajaker.

*Kontroll 3-3: vi, axa och mölndal bestämmer oss för att gå iland på södra sidan udden för att ta kontrollen som sitter en bit in i skogen. Vi är ca 20 sekunder efter de andra upp på land, de drar dock något höger i skogen och vi kommer ut rakt på vändplanen där kontrollen sitter. Vi smyger fram och stämplar före de andra då vi hör dom i skogen en bit bort letandes efter kontrollen. Hittar sedan en snabbare väg tillbaka till kanoten och är redan långt ute på vattnet när de andra är tillbaka vid kajakerna.

*Långa lyftet(1,4km): Vi gör ett diciplinerat lyft utan att spilla någon tid och springer med bra fart hela vägen fram till nästa sjö. Eftersom det räcker att en av oss drar kanoten hinner vi turas om att äta lite i farten under detta lyftet. Vi får här en lucka till Axa-Adidas som går iland precis efter oss och hinner också passera Mölndal Outdoor som varit en bit framför på sjön. Återigen är vi på tredje plats och det börjar nu mörkna ordentligt så pannlampan åker på.






Fortsättning följer...

Batman was here!

Vi börjar med en summering av gårdagen. Som vanligt när det är dags för tävling tidig uppstigning, frukost, packa väskan, mera frukost, packa bilen, åka bilen, parkera bilen, hämta nummerlapp, packa upp väskan, fundera över hur lite kläder man vågar ha på sig, klä på sig, äta, pumpa däcken, värma upp osv... Tusen saker att tänka på helt enkelt. Jag tycker dock att det känns lättare för varje gång man tävlar allt eftersom man blir allt mer trygg i att man har koll på läget.

Jag och Tobbe ställde oss långt fram i fållan för de som tänkt trampa i mål på under 2 timmar. När klockan slog 11 gick starten och eftersom det var masterstart genom centrum gick det rätt lugnt även om det var en hel del trängsel i jakten på positioner.
Ganska tidigt i loppet meddelade Tobbe att hans kropp inte var med på tåget och att pulsen lågt väldigt högt. Mina ben var dock i god form och jag tog vind med Tobbe som ett frimärke på bakhjulet.
Vi hade under stor del av loppet sällskap av två andra cyklister som korta stunder bidrog till dragjobbet i vår miniklunga. Av och till var det även fler som åkte med men som släppte efter hand.

Vi rullade imål som tvåa i herrarnas lagklass, slagna av Mathias och Fredrik i Sweco Adventure Team. Tredjeplatsen rodde Jonas Evaldsson och Anders Kvarnöf hem ett par minuter senare. Även de hade olika bra dag då Jonas haft en behaglig resa med bra ben samtidigt som Anders fått slita ont med kramp i ryggen och allämnt dålig känsla i kroppen.
Erika och Evelina kammade hem andraplatsen i damernas lagklass efter ett bra lagarbete.

Bilder från loppet kommer senare då Marcus som var där och fotade spenderat dagen i magsjukans tecken.

Idag blev det en lugn och mycket teknisk mtb-runda på 3 timmar med Schnellan som inte suttit på cykeln sedan i mars. Efter lite chansartade vägval fick vi också släpa cyklarna två längre partier på äkta LGT-manér.
På vägen hem passerade jag Löfbergs lila arena där det varit motormässa i helgen. Hörde att Batman varit där men att han spelat för mycket på stereon så att batteriet var dött. Eftersom ingen hade batmobilkompatibla startkablar så var det ju bara att tillkalla bärgare... :)

Imorgon blir det löpintervaller i bryngfjordsbacken. Samling kl 18.00 om det är någon som vill göra mig sällskap.

//Olof

Mjölksyrafest

Igår var det backintervaller med OK Tyr som gällde och som vanligt så var uppslutnignen riktigt bra. vi var säkerligen bortåt 20 st som rullade iväg från samlingen för att ge våra ben, hjärta och lungor en rejäl omgång. Dessutom var det ytterligare ett tiotal cyklister där som valde att köra en lite mindre hetsig stig-runda istället.

Efter ca 20 minuter uppvärmning gav vi oss i kast med första backen. Svagt motlut och hög fart i ca 95 sekunder och benen kändes snart som ballonger som ville explodera. Värsta känslan lade sig dock snabbt och sedan var det bara att köra på. 4 vändor i första backen, sedan vidare till nästa backe för 3 nya vändor. Sist avslutade vi med Sannabacken.
Efter 5 vändor där var iaf mina ben i klass med långkokt sparris och redo att rulla hem.

Vår vän Marcus var vid samlingen men fick hålla sig till kameran då doktorn belagt honom med cykelförbud. Här kan ni se en massa cykelbilder som han tagit i olika sammanhang. Marcus Jonsson foto

Här är Tobbe och jag innan mjölksyran entrade scenen.

Till helgen var det då dags för tävling igen, denna gången på cykel. Känns bra att få plåga benen(och lungorna) lite extra såhär i början på säsongen för att få fart på dom. Senaste månaden har jag då hunnit med Multisporttävling(omberg), Löptävling(Åmål) och nu Mtb-tävling(Bengtsfors).

Det som är lite spännande med lördagens tävling är att det finns en lagklass, jag och Tobbe kommer här att "samåka" så snabbt som möjligt. På startlinjen i lag-klassen finns även Mathias Carling och Fredrik Nylén som har en hel del rutin av grusvägstramp och bra tryck i påkarna.

Det mest intressanta lagnamnet är väl annars Deje Akvariefiskförening, ingen aning om de är bra eller inte men ett kul namn har de ju iaf hittat.

Här kan ni läsa mer om tävlingen http://www.dalslandxc.se/

Vi kommer givetvis i vanlig ordning att rapportera "så live som möjligt" från Bengtsfors. Jag ska göra mitt bästa för att få ordning på bildkvalitén från min mobiltelefon också. Den har ju inte riktigt levererat på den fronten...

//Olof

Rapport från Åmål

Igår var jag, Erika och Jonas m.fl. i Åmål och sprang Salomon Trail Tour. Tobbe ooch Evelina tog cyklarna dit och kollade på oss som sprang.
Jag hade lite ont i ett knä innan tävlingen men det var inget som påverkade mig när jag sprang.
Banan bestod av två olika loopar på 6km vardera där man passerade målet vid varvningen. Första loopen var riktigt slitig med mycket kupering och obanad terräng. Det visade sig också att det var många som sprang fel ute på denna loopen vid en otydlig snitsling vilket ställde till det en del för arrangörerna.
Andra loopen var mer lättsprungen och passade mig betydligt bättre.
På resultatlistan var jag 9:a men då vet jag att två av de som står före mig tillhörde de som sprang fel och fick en ca 1km kortare bana(ingen diskades/bestraffades för felspringningen) så räknar jag mig ändå som 7:a. Jag lyckades med en riktigt rökare till slutspurt dessutom ta in ett försprång på över 100 meter och ta mig förbi och slå min närmaste motståndare.
Vann gjorde Andreas Svanebo som försvann som en avlöning i skogen en kort bit efter starten.





Mia Gyllenberg vann damklassen och Andreas Svanebo vann herrklassen.

//Olof

Rapport från Omberg

Vägen ner till Ödeshög på fredagen bjöd på snöblandat regn och allmänt skitväder, nästan så man ångrade sig att det var tävlingsdags. Vi åkte iaf en sväng upp till den plats där starten skulle äga rum morgonen efter och kollade läget. Efter ett snabbt stopp cruisade vi vidare ner till Visjön där Acron-Olle parkerat husbilen och snackade lite prylar inför Le Grand Tour som är nästa multisporttävling i kalendern. På en såpass lång tävling är rätt/optimal utrustning en viktig del för att lyckas bra.
Vi dumpade sedan kajakerna så vi slapp åka dit innan starten på lördagen. Tack vare att vi hade Calle med som privatchaufför så behövde vi nu varken lämna cyklar eller kajaker på morgonen innan start utan kunde sova ordentligt istället(dagens lyx nr 1).
Natten spenderades på Alvastra gård(fem av fem kaststjärnor!) tillsammans med Peter och Fredrik som utgjorde det andra KMS-laget på tävlingen.

Morgonen innan tävling flöt på utan några större missöden och vi upptäckte när vi fick kartorna att dagens löporientering var relativt svår vilket definitivt gynnade oss.

Så till själva racet, eller vi börjar 10 sekunder innan start, jag ser då Tobbe stå med cykeln vänd i fel riktning och håller på att dra av sig sina överdragsbyxor = inte ett dugg redo för start. Han löste på något mystiskt sätt situationen och när hagelbrakaren ljöd så var han ready to go(till skillnad från Jerker i Sportson Skövde som värmde upp liiite för länge och mötte oss andra precis när starten gick)

Det började med en lång och brant uppförsbacke(ca 8,5 minuter enligt min klocka) upp till Hjässan som var högsta punkten för dagen. Sedan bar det av utför och när några lag framför oss körde fel eller tvekade i ett stigkors medans Tobbe säkert lotsade in oss på rätt väg så var vi raskt i täten. Den positionen behöll vi sedan i ca 1 timma under hela den tekniska delen av cykelsträckan. Våra heldämpade 29:ers rullade som lokomotiv i skogen och vi kunde fokusera på att trampa.
Väl nere på platten samkörde vi med Sonny Pettersson och Andreas Mathisen ett tag innan vi fick vika ner oss samtidigt som AXA-Adidas och FJS smet förbi med ett snabbare vägval in till en kontroll på en kulle. Vi passerade en stund senare någon slags aktivitetsgård där det kördes omkring med diverse bilar av olika skrotig karaktär på någon slags svårdefinierad bana.
Resten av cyklingen gick lite segare men vi växlade iaf som fjärde lag(en långsam växling av oss där Polarpuls kunde komma ikapp) och vi var ca 20 meter efter Jonathan och Ulf(Polarpuls) när vi kom fram till kajakerna.

Paddlingen gick helt ok och vi tog oss igenom den utan några missöden eller grundstötningar på de många stenar som fanns strategiskt utplacerade i sjön strax under ytan. Paddlingen bestod av tre olika loopar och var gafflad(dvs alla lag hade inte samma ordning på looparna), vi hade samma bana som polarpuls men inte samma som Sportson Skövde som var efter oss så det var helt omöjligt att veta hur man låg till i praktiken. Jag hade glömt ta med mig handskar från växlingen på TC men det gick bra att köra utan visade det sig.

Next up: Orientering. Ur mitt perspektiv min sämsta gren, men när Tobbe håller i kartan är det alltid ett nöje att haka på för att varje gång dyka rätt på kontrollerna utan att behöva leta en sekund. Helt plötsligt ser även jag fram emot svåra orienteringsmoment då jag vet att det är en chans för oss att närma oss eller dra ifrån lagen omkring oss. Vi såg/mötte vid ett tillfälle Polarpuls och Axa-Adidas i skogen och visste då att vi inte var så värst långt efter. Ungefär mitt på sträckan fastnar Tobbe med tightsen i ett staket och får krampkänningar, hjälpsam som man är så hugger jag tag i ståltråden och försöker rycka loss den. Resultat? ännu värre kramp pch Tobbe skriker åt mig att låta bli :)

In på TC igen och denna gången en snabb växling till cykel för ett par minuters cykling in till Ödeshög centrum(ca 1km) där det bjöds på stadsorientering. Det var inga svårigheter att hitta kontrollerna och vi tog oss igenom den knappt 20 minuter långa banan kors och tvärs i centrum(ivrigt påhejade av ett gäng kids på cyklar som spanade in tävlingen) innan vi hoppade upp på cyklarna och begav oss tillbaka mot TC vid skidstugan utanför Ödeshög.
Innan målgång var det dock en hinderbana som skulle genomföras. Den var inte så värst svår och eftersom vi visste från stadsorienteringen att det var en bit till de bakomvarande lagen så var det väl kanske inte överväxeln som låg i genom hela banan.
Mål! 5:a? ja men tydligen hade Axa-Adidas kört/stämplat fel under paddlingen och blev således diskade så vips var i på 4:e plats.

Dagens lyx nr 2/3: Support och Media-Calle hade medans vi sprang i skogen hämtat kajakerna vid Visjön och senare även tvättat cyklarna åt oss. Inte dumt att bara kunna åka hem efter tävlingen utan att hämta prylar över halva Östergötland :)

//Olof

Dagens Ninja

Här visar Jari Palonen hur man snabbt och smidigt som en ninja tar sig igenom en hinderbana :)

Resultat Omberg

Herr
1. Fjs
2. Silva/city wolfs
3. Polarpuls
4. Karlstad multisport (alltså vi)

Mix
1. Fjs
2. Eksjö garnison
3. Eksjö garnison

Dam vet jag inte riktigt just nu tyvär.

Live från Omberg

Imorgon är det dags för tävlingspremiär och här på bloggen kommer du som väljer att hålla dig hemma få möjlighet att följa oss och de andra lagen under dagen. Carl Edholm kommer att göra oss sällskap på resan och se till att det laddas upp bilder och rapporter om tätstriden och annat smått och gott under tävlingens gång.

Om tekniken är med oss kommer vi även att bjuda på på några livesändningar direkt från tävlingen precis som Tobbe gjorde från Åre i somras.

Så håll utkik med start ikväll så kommer vi bjuda på rykande heta nyheter direkt från Omberg med omgivning.

//Olof

Tävling på gång! Benen på gång?

På lördag är det ju som bekant årets tävlingspremiär, även om det inte är något huvudmål på säsongen så vill man ju inte att kroppen är helt under isen när starten går. Jag passar därför på att släppa på träningen ett par dagar för att få fart på benen ordentligt, därför blev det träningsfritt söndag och måndag. Men igår var det dags att gå på't igen med ett redigt gym-pass som jag mest ägnade åt överkroppen. Ikväll däremot blir det(förmodligen, om inte vädergudarna bjuder på allt för mycket hagel) en snabb runda på hojen för att spurta igång cykelbenen inför tävlingen.

Då tävlingen börjar med cyklingen så försöker jag toppa formen lite mer på det. Jag kommer ändå vara trött när det är dags att springa och dagsformen då har mindre betydelse känns det som.

Årets stora tävlingsmål ligger ju först längre fram i sommar med Åre, Helags 24H Adventure och Stockholm Extreme så träningen är ju inte helt anpassad för att vara som bäst redan nu, men det tror jag gäller fler än mig så det är bara att ge gärnet och se hur långt det räcker. Vi tänker defintivt inte ge bort någon placering gratis.

Vi kommer åka ner redan på fredagen för att slippa gå upp strax efter vi gått och lagt oss. Fick tag i ett passande boende för oss och det andra laget från Karlstad så vi kan komma utvilade till start.

Omberg it is!

Så tog då tillslut tävlingssuget överhanden och vi bestämde oss för att åka till Omberg nästa helg för att mäta krafterna.

OMMA - Omberg Multisport Adventure

Jag var ju som den uppmärksamme läsaren redan vet där på cup-möte tidigare i vår. Det jag då såg av berget gjorde verkligen att det snabbt uppstod en stark längtan att hoppa upp på cykeln och köra omkring på alla de leder och vägar som fanns där.

//Olof