All in Challenge och nya kängor

Igår arrangerade jag en träningstävling kallad All in Challenge här i karlstad. "All in" är just vad det brukar bli när det är intern kamp i klubben. Det var nog inte bara jag som hade mjölksyra upp över öronen från start till mål. Jag tog mig runt på 94 minuter vilket var 2 minuter snabbare än min tid från förra året.
Carling visade att gammal är äldst och gick segrande ur kampen med mig på andra plats och Anders Schnell på tredje. Erik Pütsep som nyligen kommit hem från Afghanistan gjorde trots brist på konditionsträning en bra tävling och var inte långt efter.
Totalt var vi elva startande men en del valde bort någon eller några sträckor pga skodor mm.
Nästa gång har Björn Gustavsson lovat att stå för arrangerandet och då blir det ett besök på landet(Hammarö ;) )
Marcus Jonsson var där och fotade inledningen av tävlingen så vi får väl se om vi kan ordna fram några bra bilder från racet.

Peo på Magazinet som agerar "pryl-supplier" åt oss la ut på Facebook att han fått nya påsar i "kiosken" idag så det vara bara att traska dit och se vad de gick för :)
Både jag och Erika behövde kängor inför sommarens semester i Chamonix  jag la vantarna på ett par ruskigt sköna Garmont Vetta Lite. Det är en ganska låg och lätt känga för dagsturer vilket var precis vad jag behövde. Provade dom en kort promenad efter middagen och vi kom bra överrens.
Erika köpte ett par Crispi som hon var riktigt nöjd med.

Garmont Vetta Lite

Nya påsmodet, gult är..?

//Olof

Shopping och branta backar

Idag blev det en runda på stan efter jobbet för att lägga vantarna på lite prylar inför helgens tävling Le Grand Tour.
Började hos Peo på Magazinet, hela karlstads hovleverantör av smaskiga outdoorprylar. Osprey Talon 22 bli ryggäcken som kommer hänga på våra ryggar under LGT. Talon-säckarna har sett likadana ut i flera år men nu har de uppdaterat med några riktigt smarta finesser.

Här är Peo's smoergaasboerd(smörgåsbord)av snabba trailskor och luftiga sandaler. Är du sugen på att få lite inspiration kring barfotalöpning så är det hit du ska vända dig. Innan du hinner säga framfot kommer Peo ha förklarat förträffligheten med att springa omkring i bare foot-skor lika lätt på foten som en masaj på savannen.

Nästa stopp var på Solsta Cykel där våra nya hjälmar(Bontrager Oracle) anlänt i sällskap med växelöron att ha som reserv för våra hojar. Observera karrbånet i hjälmen, mmmmmmmm sweet :) Inte undra på att bröderna Schleck kör i samma krash-mössa som vi.

Sedan var det slut på shoppingen och butikernas värme och glassiga displayställ byttes mot en för dagen blåsig och regning Bryngfjordsbacke. 10 vändor blev det och sällskapet med Erika, Anders Schnell, Peter Gustafsson och Sören Persson var det sannerligen inget fel på.
Snabbast var Sören som kom fram till att backen var precis optimal längd för honom då han körde intervallerna på 2:01 vilket råkar vara samma tid som han kutar 800 meter på... DET minna herrar och damer är det inte så många som matchar(kan vara därför Sören sprang inomhus-VM i H45 till skillnad från oss andra).
Denna veckan var kroppen lite mer med i matchen och intervallerna gick ca 15 sekunder snabbare än sist.

//Olof

Hjulafton!

Hjulafton på Haga efter att posten äntligen lyckats leverera mina lättviktshjul från r2-bike.de

Tydligen skulle jag skrivit min PORTKOD någonstans.... ehh var då? I kommentar på tyska sidan eller? Posten hade inga koder upp! Hur fan (ursäkta språket) kommer de upp och delar ut brevposten då? Jag fick inte något nummer till budet så han kunde få koden av mig för de fick inte ge ut detta.

Så hjulen rullade tillbaka till postcentralen i Örebro, jorå ni hörde rätt, Örebro. Så fick vänta till fredag eftermiddag för att få det efterlängtade paketet. Men det var värt att vänta på. Look at these beauties:

Handbyggda Italienska hjul

67 grams Ashima

Lovar att återkomma med vikten på cykeln när jag fått tag i en riktig våg.

Bryter mönstret på cykeln. Rött vid hjulen och detaljer på styrstammen.

Nu tankar jag på för fullt, Dalslands XC i morgon. Kuperad bana och moder jord ser inte ut att visa sig på sin bästa sida när det kommer till vädret.

Stay tuned för updates innan och efter tävlingen i morgon, som jag och Olof kommer köra i duoklassen.

/Tobbe

Nya hjul?

Inne på ett par nya hjul som jag kan slänga på när det är dags för tävling. Va sägs om dessa 29-ers på 1400 gram. Kapar vikten på ett av de viktigaste ställena på cykeln med nästa 500 gram. Såååååå frestande.... Kanske blir ett par om det går bra på lördag. Går det dåligt kan man ju bara skylla på materialet och tröstköpa också:)

Trevlig helg på er fölk!

Tobbe

Vilken "lättnad"

Idag var det dags att låta kroppen(och då framföallt benen) vila efter ett en del hårdkörning i veckan. Rullade in till Solsta cykel och kittade upp mig med ett par benvärmare. De nya däcken som vi beställt tidigare hade också trillat in och gissa om man blir nöjd efter en vägning som denna.

Hängde ett av de gamla däcken(Bontrager 29-1 2,2") på vågen i verkstan:

Nya däcken(Bontrager 29-0 2,1") :)


Tyvär hade de inget fälgband så jag testade med eltejp vilket brukar funka ok. Just på desa fälgarna ville det sig inte alls dock då de förmodligen har ett litet luftningshål som inte eltejpen täckte över. Får alltså vänta lite till innan de kommer på plats.

Cirkus Brazil Jack var i stan också, inte varje dag man stöter på djur som dessa på väg in till stan.

Vad äter elefanter? jo, Pågens Hönökaka såklart? Det var iaf vad skötaren serverade.


//Olof

Griiiisigt

Kvällens träning blev ett snabbt löppass med pannlampa i skogen för att testa de nya skorna. Skogen var rätt blöt och grisig så de fick omgående bekänna färg. Eftersom damerna dessutom är på annat håll följde vi upp med en helt enastående middag med en prefekt stekt rostbiff med avocado och tomat-sallad.

Nu har vi ju inte testat skorna så långt men vi båda slogs av att de var bra grepp men lite hårdare sula än vi räknat med. Perfekt för längre tävlingar men kanske inte fullt så rejsiga som vi hade förväntat oss.


I helgen blir det ett långt och relativt lugnt mtb-pass om vädret inte ballar ur allt för mycket. Det blir troligtvis även ett längre löppass och en sväng i kajaken, nu är det dags att vänja kroppen vid de längre pass som lätt blir en bristvara under vintern.

//olof

Mer vårklappar

Här kommer ännu mer vårprylar nerdimpandes, TACK Bent Linstad och Team Gran Sport!

Trek: Check!

Vissa av oss jobbar ju inte i Norge och kunde därmed besöka Solsta idag för att lägga vantarna på den nya hojen. Sedan blev det en runda med Johan Fryksenius, Anders Kvarnlöf, Carl Edholm och sist men inte minst the one and only Bosse.

Det blev några stopp på vägen för att trimma in sittställningen så den passar mig. Det känns som styret kommer betydligt närmare sadeln när de får korta ner ramen för att få plats med fjädringsvägen för de stora hjulen. Nu har jag iaf flyttat ner styret en centimeter och skjutit bak sadeln nästan till max.
Den glänste fint i vårsolen ett kort tag innan skogen gjort sitt.

Stigarna på Sörmon har torkat upp bra nu och bjuder på riktigt fin stigcykling på de öpnna tallhedarna.

Vi passerade även den stora grusgropen men det var ingen som nappade på erbjudandet att cykla ner för sandslänten i utbyte mot en glass.


//Olof

Cykelmek och misär

Igår blev det lite fix med cykeln för att byta till lite mer lättrullade däck eftersom det verkar bli en del asfaltskörning framöver. Så, av med Schwalbe Rocket Ron och istället på med Vredstein Spotted Cat.

För er som jagar vikt på cykeln och inte redan kör slanglöst så kan jag rekomemndera att införskaffa extra lätta slangar. Jag brukar köra Continental Supersonic, den väger ca hälften av en "vanlig" slang. Naturligtvis blir den också lite känsligare för t.ex. genomslagspunka men det har iaf inte drabbat mig hittills.

Här kan ni se skillnaden, Supersonic till höger och "vanlig" till vänster.

Här är nummerlappen från en riktig misärtävling tidigare i år, mtb-tävlingen Långa Billingeracet i Skövde. Jag hade varit sjuk i flera veckor innan tävlingen men hade lagom till tävlingen tillfrisknat(intalade jag mig iaf, verkligheten visade annat..).
Banan var ungefär 8 mil om jag inte missminner mig och efter ca 1 mil insåg jag att det inte var några stålmannen-ben jag satt och vevade med för dagen. Tänkte först bryta när jag passerade målområdet efter halva sträckan men lyckades efter en intensiv inre mental kamp avstyra en klenbrytning(att bryta utan direkt "godkända skäl" som t.ex. benbrott, skallskada, medvetslöshet mm) och bestämde mig för att iaf rulla igenom banan när jag ändå var där. Efter det tog det ca 10 minuter innan himlen öppnade sig och bjöd på ett ordentligt skyfall som kylde ner mig ordentligt. I mål kom jag iaf även om det tog rejält mycket längre tid än planerat då jag passade på att på bästa gladmotionärsvis stanna i vätskedepåerna och proväta de godsaker som bjöds. Det var rikligt uppdukade buffébord med saltgurka, godis i olika sorter, frukt, bullar mm som erbjöds den som tog sig tiden att stanna.

//Olof

Mer priser trillar in...

Idag kom ett paket från Best Grip innehållande två satser med dubb och monteringsverktyg(Best grip 3000).
Jag och Tobbe använder redan deras dubb och är supernöjda. Håll utkik efter nästa tävling och ta chansen att kamma hem det första paketet så kanske även du slipper halka omkring i skogen eller till och med snön när den behagar infinna sig.

www.bestgrip.se

//Olof

Det kom ett brev från Eskilstuna..

Igår beställde jag lite prylar på nätet och redan idag låg de i min brevlåda när jag kom hem. Vad är det då i kuvertet?

Skruvdubbar till mina löpskor och tillhörande verktyg.

Efter lite pillande och några väl valda mindra vackra ord så var de iaf på plats. Provade dojorna en kort sväng utanför lägenheten och de verkar bjuda på ett rejält grepp numera :)

Dagens träning blev en runda på cykeln i det sköna höstvädret. Snurrade runt på grusvägarna på I2 och körde fartlek med 3-5 minuter långa intervaller. Benen var lite slitna(eller ganska mycket) från igår så trycket i pedalerna var väl kanske inte på topp. Men det var bara att växla ner och låta hjärta och lungor göra jobbet istället.

//Olof

Salomon XT Wings

Dessa skor är de jag sprungit överlägset flest mil i av de som finns på skohyllan. Det är en stabil allround-sko som gör sig bäst på grusvägar, motionsspår och hårt underlag. Jag använde dessa när jag och Göran gav oss på att ta samtliga Friska Karlstad-kontroller till fots på en dag våren 2009. Det blev en löprunda på drygt 62 km innan jag fick kasta in handduken pga smärtor i ett knä.

Det är kanske inte den lättaste och mest raciga skon i samlingen men en riktig trotjänare som sitter bra på foten. När det är intervaller eller mer renodlad terränglöpning på agendan blir det alltså andra skor.

Jag skulle våga mig på att kalla detta en riktig bra och klassisk multisport-sko framförallt för längre tävlingar och träningar. Kvalitén är inget att anmärka på och trots en rejäl hög med mil är slitaget på snörning, och mjukdelar nästan obefintligt. Även yttersulan håller måttet väl och står bra emot asfalt och grus.

Detta är numera en gammal modell XT Wings 2. Den senaste i serien är nu XT Wings S-Lab 4 och får defintivt hamna på inköpslistan när dessa gjort sitt.

//Olof

Nya skor nya intervaller!

Nytt och fräscht, orange och inne!

Dagen började med ett shoppinghumör utöver mänskliga nivåer, orsaken? Jo första norska lönen in på kontot. Det skulle firas med nya lättviktardojjor, ett par Kinvara 2, väger 218 gram för paret.

Om jag ska löpa 6 VO2 max tester på kort tid nu kommer det bli en massa harvande på löpband. Invigde skorna med att försöka komma upp i så hög puls jag kunde på Satscity Karlstad. Jag tänkte en lutning på bandet 4% och en fart på 18 km/h i 2 min borde göra sitt, men icke!

Första intervallen var pulsen inte ens över 180 och benen fick sig lite mjölksyra. Andra intervallen var benen fulla med mjölksyra och pulsen orkade sig knappt över 180. Men åhhhh nu då. Körde tredje intervallen men benen blev bara surare. Körde 2 min med vila mellan varje för att kunna ge järnet när det väl blev åka av. Sista intervallen blev det istället maxning av bandet 20 km/h och platt. Då trilla några extra slag in på pulskontot 185-186. Inte riktigt vad jag tänkt mig, blev lite styrka på det i efterhand. Slutsatsen till detta misslyckande sätts till att det inte blivit så många intervaller där jag ligger på en puls nära max ALLS i år och därav problemet att få upp den på dessa nivåer. Försökte fler gånger att peaka pulen på cykel i somras utan att komma mycket längre än kring en bit in på 180.

I morgon väntar långpass löpning med Christian, Peter, Johan och Olof. Samlas klockan 8.00 vid Netto för att åka till Nilsby och avverka 3-4 timmar i skogarna.

No pain, no gain!
/Tobbe

Kom å köp!

Så var det dags att skiljas från årets cykel. Någon läsare som känner att detta är vrålåket för dig? ;)

PitPro XC1 Pro Lite(Kolfiber i hela ramen)
Gaffel: Rock Shox SID Race (med pushlock på styret)
Bakdämpare: Rock Shox Monarch 3.3
Hjul: Mavic Crossmax ST
Växlar: SRAM X.0 och X.9
Vevparti: Truvativ Stylo OCT
Bromsar: Avid Elixir 5
Sadelstolpe: FSA SL-K
Styre: FSA SL-K
Däck: Schwalbe Rocket Ron EVO

Jag har nyligen bytt kassett, kedja, mellanklingan fram och vevlagret. Extra växelöra medföljer. Är du på hugget så kan det ingå lite extraprylar.

Välskött som få och en riktigt prisvärd mtb för den som vill ha en heldämpad kolfiberhoj.

Pris: 20.000kr (nypris 30.000kr)

Du når mig på: olofsolberg@hotmail.com eller 0703-208346

//Olof Solberg

BIKE PORN!

BIG NEWS!

Här kommer cykeln vi kommer köra på nästa år, en heldämpad 29:er, rå som få:

Ramset

Ram

Ram och svingarm i OCLV Mountain Carbon, kolfiberskydd, ABP Convert, svinglänkage i Flow Mold Carbon, G2 Geometry, koniskt E2-styrhuvud, utbytbart växelöra, 110 mm slaglängd

Dämpning fram

Fox Factory Series 32 Float 29 FIT RLC, luftdämpning, Lockout,retur, kompression, anpassad G2 Geometry, koniskt E2-styrrör, 15 QR genomgående axel, 100 mm slaglängd, inställd av Trek i Kalifornien

Dämpning bak

Fox Performance Series Float RP-23 Adaptive Logic med Kashima-beläggning, Boost Valve, 3-läges ProPedal,retur; 7,75 x 1,75", inställd av Trek i Kalifornien

Storlekar

15.5, 17.5, 19, 21, 23"

Hjul

Hjul

Bontrager Race Lite TLR Disc 29 hjulsystem, 15 mm FCC framnav, 142 x 12 mm baknav, 28 hål, Tubeless Ready

Däck

Bontrager 29-1 Team, 29 x 2,2"

Drivlina

Växlar

Shimano Deore XT M780, 10-delad

Framväxel

Shimano Deore XT, direktmonterad

Bakväxel

Shimano Deore XT M780 Shadow

Vevparti

Shimano Deore XT M785, 38/26

Kassett

Shimano Deore XT 11-36, 10-delad

Pedaler

n/a

Komponenter

Sadel

Bontrager Evoke 3, titanrails

Sadelstolpe

Bontrager Race X Lite, 31,6 mm, 5 mm offset

Styre

Bontrager Race X Lite Carbon Big Sweep, 12 graders bakåtvinkel

Styrstam

Bontrager Race X Lite, 31,8 mm

Styrlager

FSA NO.57, E2, ACB kapslade lager

Bromsar

Shimano Deore XT hydrauliska skivbromsar

Tillbehör

Handtag

Bontrager Race Lite, låsmekanism

Extra

Trek-gaffel och dämpningsmätare, Bontrager Shock Pump

Tack Solsta cykel och Trek Sverige som levererar cyklarna vecka 10!

Mer cykelporr:

Har ni också känt det någon gång? När man flyter fram upp, ner, perfekt doserade kurvor, inga blöthål, stenar eller rötter som stör farten när benen för fram cykeln på den PERFEKTA stigen.

Då SKA ni åka till Dala Järna, det är ursäkta uttrycket, pure BIKE PORN! Jisses, här är några smakprov från denna guldgruva med fantastiska stigar:

I morgon blir det filmning med Go PRO och då hoppas jag bjuda på riktiga "blöt i byxan" stigar!

/Tobbe