Mjölksyran sprutade ur alla kroppsöppningar

Här har det varit dött ett bra tag, men ha förtröstan kära läsare! Vi snickrar på något stort och är just nu inne i en hektisk period innan sensommartävlingarna brakar lös. Som ni kanske märkte blev det inget 24h adventure i Helags för våran del. Orsak undrar ni då? Jorå så att, mitt löparknä gav sig inte av från  min kropp förrän 2 veckor innan tävlingsstart. Beslutet var ganska enkelt:

-Vi kör inte Olof! Det är inte värt att riskera hel höstens program med tävlingar.

Sagt och gjort! Så vad har jag då sysselsatt mig under min snart 4 veckor långa semester? Kan lättast förklaras som: Paddlat surfski och sprungit samt cyklat några svängar. Känner mig som en kung på vattnet i mitt nya spjut och stora vågor är inte längre något jag drömmer svettiga mardrömmar om längre. Skulle inte tro det blir någon multisporttävling som genomför en paddling i 15 sekundmeter va?:)

Nu slipas formen för nalkandes: AIM Challenge i Sälen 4 augusti, Stockholm Extreme 10 augusti och SM i multisport 1 september. Dessa tävlingar har varit PRIO ett hela året. Nu har då inte planen gått helt rostfritt. En hel del rost är fortfarande kvar och spökar. Jag har ju vikt ner mig och nästan inte kört några pass alls (förutom tävlingar) över min mjölksyratröskel. Boven i dramat är snebelastningarna i min kropp, som jag för övrigt inte fortfarande vet var de ligger trots mängder med besök hos terapeuter.

Det gör nog så ont med mjölksyra, så att försätta kroppen med ytterligare form av obeskrivlig smärta har inte funnits. Den här veckan har dessa gränser förflyttats. Jag måste få fart på kroppen om jag inte ska behöva köra med bara pannbenet resterande tävlingar. Till slut: AIM kör jag med lagets färska nyförvärv, Martin Holmstrand. Ni som inte vet vem han är kan kika på: Arkmek

Ambitionerna? In it for the win, nothing else matters!

Thule ska enligt AIM:s news stå på startlinjen i år. Den nöten blir svår att knäcka. Men i fjol hade vi speeden för att göra det. I år har vi förhoppningsvis både speed och erfarenheten för det.

I dag körde vi GP-träning med OK Tyr MTB gänget. Grymt roligt och jag hoppas ännu fler dyker upp nästa gång vi kör, torsdagar kl 18 samling Hagatorget. Det krävdes nästa målfoto för att utskilja mig och Anders "kvarnen" Kvarnlöf vi ett av de fyra loppen, resterande tog jag hem med Anders "hack i hjul" efter. Tror aldrig jag haft så mycket syra i låren efter första GP-loppet i hela mitt liv, ONT syra gör OOOOONT, men ack så gött efteråt!

Stort gäng som gillade GP-träningen

"Sommaren" hittills

Nu är min semester slut och i måndags var det dags att dra på sig skjortan och bege sig in på kontoret. Det kunde inte ha varit en bättre dag, 14 grader och regnigt gjorde att det kändes helt ok att vara inomhus trots allt.

Vad har då hänt sedan senast? jo en massa såklart. Tänkte bjussa på lite blandade bilder från senaste veckorna.

Körde backintervaller på Mejdåsen utanför Björbo i Dalarna, fin utsikt från utsiktstornet på toppen.

Tour de France skulle kunna vara ungefär varannan bild men jag nöjer mig med en... Halvspännande "fight" om gula tröjan i år men flera mycket spännande etapper ändå.

Erika sprang Vansbro halvmarathon på en av sommaren mycket få varma dagar. Jag cyklade omkring som en tok för att heja på :)

Sedan åkte vi till Chamonix, stundtals lite svalt som ni kan se. Annars mest strålande sol hela veckan.

 Utsikten från Aguille du Midi ner mot Bossons glaciären, en riktigt snabb glaciär som rör sig ca 300 meter om året.

Utsikten mot Mt Blanc. Vi var uppe på Aguille du Midi samma dag som 9 klättrare omkom i en lavin på väg mot Mt Blanc.

Fötter mot Mer de Glace.

En dag gick vi upp till Plan de L'Aguille, stigen(den som går till vänster i bilden) var inte helt rak som ni kan se. Kartan var ändå en förenkling av verkligheten där de rationaliserat bort de flesta svängarna som uppenbarligen inte behövdes :)

Sista dagen gick vi upp till Brévent via Aguillette des Houches, det tog en bra stund och klockan räknade till 1726 höjdmeter. Erika räknade höjden i antalet bryngfjordsbackar(den är ca 50höjdmeter) så det stannade på 34,5st ungefär :)

Frankrike passade även på att fira sin nationaldag, en dag som knappast går obemärkt förbi. Att vara borgmästare i frankrike verkar vara ett riktigt kanonjobb. Ungefär som någon slags minikung fast med lite att säga till om.

Liseberg!!! Vi var där och det var inte så många andra :) vi åkte det mesta flera gånger i ett rasande tempo. Jag lyckades dessutom få med mig en 2-kilos Toblerone hem som nu går åt som smör i solen.

 Costa del Väst, soligt men blåsigt som det värsta. Tobbe mötte upp och vi drog ut med kajakerna och surfade lite rejäla vågor en dag då västanvinden rev upp vågor på bästa stenabåtsmanér(eller finlandsfärja om man bor på östkusten)

Kajaken fick lite kärlek i form av ny färg/gelcoat då några offensiva landstigningar under säsongen(inte minst i åre) satt sina spår. Nu är den iaf lika vit och fin som pengarna i en skrothandlares plånbok.

Hemma i Karlstad igen blev det "after work" med kollegorna som nu skulle gå på semester lagom tills jag kommer tillbaka. Första delen av kvällen spenderades hemma hos Magnus som hade denna stilfulla brodyr stående bredvid sin tv :)

Koja... modell superambitiös! Jag och Erika tog en cykeltur ut till Arnäs på Segerstads sydspets, på vägen stötte vi på detta skrytbygge till koja. Undra om det verkligen är ett barn som korstimmrar en liten ministuga eller om det är en förälder som är liiiite för hjälpsam :)

Nu har iaf träningen kommit igång ordentligt igen och jag har kört bra pass hela veckan. Nu är det laddning och planering inför Stockholm Extreme som gäller. Verkar bli en riktig kanontävling med ett farligt starkt startfält.

//Olof

Rostiga ben, rött hjärta!

 

De här två bilderna sammanfattar min kropp ganska bra just nu, rostiga ben men snabbt hjärta. Har under senaste veckan lyckats skramla ihop lite löpning för första gången sedan 18 maj då jag och Olof traskade runt Le Grand Tour där vi blev fjärde lag. Fick lida länge för 15 timmars hårdkörning med ett ömmande löparknä. Frågan jag ställer mig, skulle jag göra samma sak igen om jag visste att jag inte skulle kunna springa på över 6 veckor? Troligen inte!

Nu börjar semestern på allvar, söndag flyr vi till west-coast för "tropisk" hetta. Ska bralla på ordentligt, så jag och Olof tänkte ligga och guppa med våra kajaker ute till havs i 10 ms vind. Om ni hade missat det har jag införskaffat mig ett blått kolfiberspjut som är lättare än cykeln min, trots sin längd på 6,40 m.

Dagens pass bestod av lite snabbare löpning upp till mamma och pappas hus. Jag visste inte riktigt om huset skulle stå kvar eftersom mina yngre bröder anordnat en studentfest där 60-talet ungdomar cirkulerade runt i och utanför huset. Men det stod allt kvar i sin prakt, något som inte riktigt fanns kvar var mina löparben. Det kändes hyfsat att ligga i 4 min/km fart ändå. Körde sedan 4 st hårdare intervaller A3 på en elljusslinga som är ca 800 meter. 2.35 min, 2.38, 2.39 klockade jag rundan och pulsen var rakethög. Kanske inte så kostigt med tanke på den tunna intervallträningen/löpträningen jag haft de senaste veckorna. Sneglade på klockan och konstaterade en puls runt 185, vilket är ungefär 95% av maxpuls. 

I morgon väntar ett kombipass med distans. Jag och Kalle Alexandersson sticker ut 8.30 för att dra västerut, landsvägshoja och kuta en sväng.

Vi lovar er alla mer frekventa blogginlägg framöver med massa härliga träningsdata och träningstips!

Stay tuned

Tobbe

Tävlingsrapport Åre

Det har varit lite glest med uppdateringarna under den gångna veckan under förberedelserna inför tävlingen. Eftersom forspaddlingen blev inställd blev det en rätt lugn vecka så det fanns inte så mycket att rapportera.

På måndagskvällen körde jag och Andreas två varv i den downhillbana som utgjorde den nya avslutningen på cykelsträckan. Det innebar att det även blev en del backcykling för att ta oss upp igen.

På tisdagen gick vi ut och provade först hela löpsträckan över till Huså. Vädret var kallt och blåsigt och molnen som skymde toppen gjorde att det var lite svårt att ens se var banan gick.
Andreas lyckades under utförslöpningen trampa ur sin ena sko i ett lerhål. Den satte sig så hårt att vi fick ta en av mina stavar och bända upp den för att få loss den.
Efter en kort fika i Huså hoppade vi på cyklarna och körde hela cykelsträckan fram till hotellet(TOTT) där vi bodde. Den nya avslutningen från Åre Björnen bjöd verkligen på en helt annan utmaning än den tidigare sträckningen längs E14 vilket de ska ha en eloge för.
Onsdag förmiddag Körde vi de sista ca 2/3 av cykelsträckan igen för att reka alla surhål ordentligt. Nu hade även Anders anslutit och stod för en krasch i down hill-banan som kunde ha slutat betydligt värre än vad den nu gjorde.
Torsdag förmiddag paddlade vi i strålande sol upp till Tegeforsen och tillbaka.
När vi inte tränade/rekade så blev det en del skönt häng i hotellets relaxavdelning med bubbelpool.

Tävlingsdagen:
Uppe med tuppen 05:45. Den omlagda paddelsträckan gjorde att morgonen blev betydligt lugnare än den sedvanliga resan till trängseln vid Tennforsen. Inget ont som inte för något gott med sig alltså..
Det blev som vanligt en del trängsel på startlinjen när 225 kajaker skall iväg åt samma håll. Jag klarademig dock ganska bra och bortsett från lite "tacklingar" vid första rundningen så var det inga problem. Jag upptäckte dock kort efter start att jag fått ett veck på slangen från camelbacken där den kommer ur flytvästen på ryggen. Det var ju inte aktuellt att stanna för att fixa detta så jag hoppades att jag skulle kunna lösa det i farten under lyftet.
Låg med en bra klunga med bland andra Ola Olsson, Per Ahlström, Jari Palonen, Björn Lans m.fl. hela vägen fram till lyftet och kunde hänga en hel del på våg och spara lite krafter. Jari blev en bit efter sista rundningen påkörd av någon och tog ett snabbt bad innan han var igång igen.
Under lyftet lyckades jag till slut trassla ut drickaslangen så jag kunde sätta igång att komma ikapp med vätskeintaget under andra loopen.
Höll klungan upp till rundningen vid Tegeforsen men tappade sedan lite då jag valde att gå en lite längre väg med mer medström. Dock var strömmen inte tillräkligt stark och jag var ca 50 meter efter "min gamla klunga" in till stranden.

Jag gjorde en snabb växling med ett stopp på ca 1 sekund och satte iväg uppför berget. Benen kändes bra och jag avancerade en del placeringar upp till toppen. Bland annat så passerade jag Anders Schnell som fått problem med kramp i magen och grinade illa.
Utför tappar jag lite igen på de runt om mig då jag känner att mina ben som inte är vana vid så långa backar tar mycket stryk av utförslöpningen. Håller igen lite för att inte vara helt kokt på cyklingen, det är ju ändå där jag har min starkaste gren och planen att plocka en del placeringar.

Återigen gör jag(med hjälp av en vältrimamd supportmaskin) en snabb växling och ger mig ut på cykeln. NU! är det dags att jaga placeringar!
Tar det som planerat liite lugnare första kilometrarna för att låta benen komma igång och jag ser Per Ahlström från Sportson Skövde närma sig. Ett tag är han bara ca 20 meter efter mig innan vi kommer fram till det långa kärret. Benen känns ok och jag orkade springa på rätt bra genom hela kärret och plockar då en placering(Olof Sundström). Fortsätter trampa på och väl ute på grusvägen ser jag Christian Ericsson från EGAR en bit fram. Jag ökar yterligare lite och kör i den långa uppförsbacken innan Fäviken ikapp och passerar ner mot gården. Per  kommer också ikapp och de båda ligger bara en kort bit efter mig när vi svänger in på skoterleden och den långa uppförskörningen mot Fröå gruva. Jag passerar Magnus Holmér och Jörgen Kard innan vi är uppe på grusvägen, fortfarande med Christian hack i häl. Här bestämmer jag mig för att göra ett ryck då jag vet att jag är snabb på stigen fram till gruvan och har rekat ordentligt. Höjer farten ganska ordentligt och lyckas skaka av mina förföljare.
Kör sedan hela vägen till sista uppförsbacken innan jag ser någon annan. Det är då Simon Niemi som befinner sig en bit upp i backen, jag ser då även att Per är närmast bakom.
Backen är så brant att det är svårt att cykla ikapp någon och den låga farten gör också att man ser de som ligger ganska långt före/efter i tid. Benen är på gränsen till kramp men jag har ett bra flyt i downhillbanan och tar mig snabbt ner till årevägen och sista biten in mot mål.

Rullar in som 15:e solo-herre vilket jag är nöjd med. Jag hade ju topp 15 som målsättning innan start så det var ju spot on :)

Summering:
Största förbättring från förra året: uppförslöpningen
Bästa sträcka: Cyklingen(som vanligt)
Sämsta sträcka: utförslöpningen
Tidsdifferens til segraren förra året: ca 45minuter
Tidsdifferens till segraren i år: 25 minuter

Bilder kommer senare..

//Olof