Och vinnaren är...

Vinnarna av AXA Great-burkarna är följande personer!

12 st: Johan Fryksenius
6st: Jakob Björklund
6st: Christian Nilsson

Ni är välkomna att höra av er för att samordna upphämtning/leverans av burkarna. Enklast på Facebook, telefon eller via email youngmultisporters@gmail.com

Misströsta inte ni som inte vann, vi kommer att köra fler utlottningar av dessa burkar innan det är dags för farsgubben att "gå och köpa tidningen".

//Olof Solberg

Utebliven tortyr

Dagens plan var plåga benen(och hjärtat OCH lungorna) genom att kuta 4st 4-minutersintervaller på löpband. Upplägget som gällde var 3 minuter på 16km/h följt av 1 minut på 17km/h sedan 1 minut vila och på't igen.

Sist jag körde detta pass stelnade jag till ordentligt i smalbenen som inte var vana vid löpband eller sprungit fort på ett tag. Idag var det dock helt andra ben som bar mig, steget kändes lätt och minutrarna tickade på i rask fart. Jag bestämde mig till och med att jag skulle hinna med att köra en extra intervall innan det var dags att skynda iväg till Willys för den obligatoriska veckohandlingen.


Dessutom hade jag naturligtvis glömt vattenflaskan hemma och var för snål för att köpa en ny så det fick gå bra utan...


Jag läste nyligen en intressant topplista i tidningen Aktiv Träning på temat "Galna träningspass". Tänkte jag delar med mig av den:

1: Emil Zátopek - Tjeckisk löpare som vann OS-Guld på 5000m, 10 000m OCH marathon 1952. Emil var beryktad för sin omänskligt höga träningsmängd. Hans intervallträningspass på 80 ggr 400meter var bland de tuffaste.

2: Johan Museeuw - Den belgiske cykelkungen var känd för en träningsregim som knäckte många unga hoppfulla cyklister. Ett av de hårdaste träningspassen bestod av fem timmars stenhård cykling i hård motvind, varefter han kördes tillbaka i bil...

3: Ron Hill - På tredje plats handlar det inte om något enstaka träningspass utan om en nästan oändlig svit löprundor. Den engelske löparen Ron Hill som på 70-talet var bland de första att löpa under 2:10 på marathon har löpt varje dag sedan 1964. Totalt 17155 löppass på 47 år.


Med tanke på hur drygt passet med 12st 400:ingar var häromveckan skulle jag inte vilja uppgradera det till 80st..

//Olof

Tvättboven som förstörde

Luckan som försvann:

Ja historien om luckan som försvann är inte mer spännande än en ljummen blaskig kaffe i 35 graders värme. Olof hade uppdraget att skriva lucka 9 och eftersom ingen lucköppning skedde så blev det kaos i chokladfabriken och härsmältan så chokladsåsen rann var ett faktum. MEN mina vänner det har skett så mycket annat den här helgen att vi ska ta det från början, Tobias great 3 advent adventure:

Torsdagen: Speedar ner från jobbet till Leica för att kasta in GPS:en som mäter 7 centimeter för lågt. Hinner nätt och jämt in genom dörren innan jag gasar vidare i värsta Oslotrafiktiderna. Maxtest står på schemat.

Har inte haft någon optimal uppladdning och försöker göra mitt bästa för att ge Martin så bra försöksmaterial som möjligt. In med termometern i kolagrottan, sitta still 10 min, uppvärming med mätning av laktat och syreupptag. Sedan sitta still ytterligare ett tag för att sedan gå påt 105%.

Känner direkt att veckan som innehållit traskande 8-10 timmar varje dag, brödkäkande och lite sömn på jobbet gett negativ effekt. Krigarinstinkten och energin i kroppen är ungefär som en taskig sommarfläktande vårbris som försöker fläkta men inte mäktar med mer än en pust.

Får inte reda på några värden (pga. av studien som ska vara lika varje gång). Detta gör inte att man kroppen krigar på extra. Jag är missnöjd men Martin verkar inte lika besviken som jag och klappar på min svettiga axel och säger, bra kört!

Fredagen: 2 träningspass. Monarkcykling på förmiddagen med 3 x 10 min intervaller, 2 min vila. Cirka 66 rpm, 260-270 watt med 4 kpa i motstånd. Får ont i min muskel som går från höft-rumpa-rygg och väljer att bara köra 3 istället för 5 intervaller. Medelpuls på 158, 163 och 166 slag/min.

Andra passet blev med orienteringsklubben. Första gången med karta i handen sedan i september. Var först in efter de 3 slingorna så det får anses som att teknikformen är konserverad.

Lördagen: Kortare distanspass i skog med OL-långsträckor. 80 min i A1-A2 zon. Sedan shoppades det loss lite på Levi´s med en fet jullön på norska kontot. För alla er som inte vet så är förmånen med att jobba i Norge halvskatt på decemberlönen;) Sen spelades det bowling. Det är inte min starka sida men för dagen gick det över förväntan och det slogs ett nytt personligt rekord, 168:

Söndagen: Premiär för OK Tyr MTB:s långspinning. Skulle tippa på att OK Tyr MTB snart är en av Sveriges största klubbar när det gäller MTB-cyklister utan att göra en allt för ingående vetenskaplig undersökning av påståendet. Vi var 14 stycken som körde i över 2 timmar till den 17:e etappen av Tour de france 2011. Snittade 129 i puls A1 zon och spurtade sista 5 minuterna. Besvikelsen stor när pulsen BARA peakade 183 slag/min. Målet är att lyckas komma över åtminstone 190 men det verkar som förgjort på cykel....

Så tvättade jag mina cykelkläder, jippiiiiiiii! Skit ska skit ha, funderar på att bränna Schweiz MTB-O tröja då den färgade både sig själv till rosa, mina byxor och mina turkosa strumpor blev hips vips gröna.

De blev INTE snyggare!

Mina första cykelbyxor, stackars!

Boven i dramat

/Tobbe

Lucka 11

Ni som är lite observanta kanske märkte att gårdagens datum stämde dåligt med den lucka tobbe "öppnade". Där ser ni hur det går när man fuskar med chokladkalendern... ingen ordning på dagarna alls :)

Dagens tävling: Skriv ditt namn och email(det går att klicka i så att inte emailadressen visas för alla, utan endast för oss administratörer) i kommentarsfältet så är du med och tävlar om en hög goda och praktiska AXA Great-burkar.

OBS! Vi drar inte vinnaren för än på tisdag förmiddag, så ni har fram tills dess på er

Vi drar 3 vinnare, en får 12 burkar och de andra två får 6 burkar vardera. Skickas ej så nu är det fördel om ni bor i karlstad eller fixar någon som hämtar dom.

//Olof

Lucka 9

Vinnaren av ett kit från best grip blev......... *trumslag.......... Johan Häll efter lottdragning!

GRATTIS!


Många väljer att läsa bloggen men få är med och tävlar. Är det för svårt? Tror ni att det inte finns någon chans att vinna? Nepp! Det är superenkelt och tar inte mer tid än en grisblink och oddsen ni har för att vinna är väldigt goda. I lucka 10 dumpar vi nästa pristävling. Denna gången kommer vi göra det så enkelt att din 100 åriga , halvblinda och döva farmor kan vara med.

Checka in i morgon för lucka 10 och 3:e advent

/ Young multisporters

Mer tävlingspriser kära bloggläsare!

Är det redan jul tänker ni? Nej det är bara vi på young multisporters som freakat ur lite i givmildhetens tider och fått massa roliga prylar från härliga människor vi känner.

Vi kommer lotta ut ett antal av Axas havregröt som multisportlegendaren och ikonen för svensk multisport, Micke Lindnord fixat till oss. STORT TACK Micke!

Nu ska det tjockas på

Nu ska det läggas på vinterkilon i muskler. Hoppas dessa 4 kg kan ge mig den extra näring min späda kropp behöver. Fick ett nytt pulsband av Garmin, snabb och oklanderlig support. Dock dyrt som attan att skivla bandet, 205 kr. Företagspaket var tydligen ett måste. Skulle skockat klockan också som vår bloggkollega och cykelvän Jacob gjorde. Han fick hela kittet nytt.

Nu vankas det Sats och 5 st 8 min intervaller på monarken....

Ciao

Lucka 8

NU! mina herrar och damer är det dags att tävla om ett paket dubbar från Bestgrip inklusive ett monteringsverktyg. Kanonbra att ha nu när kong Bore börjar lägga allt större delar av landet under sig.

För att vinna:

1. Gilla Bestgrip på Facebook(man kan även vinna ett kit direkt utlottat från bestgrip bara genom detta..)

2. Svara på frågan: Hur många dubbar ingår i paketet Bestgrip 3000?

Maila svaret innan lördag för att vara med i dragningen youngmultisporters@gmail.com

Jag kan även avslöja att Schenker meddelat att det finns en pall med priser att hämta hos dom. Vad kan det vara tro? ;) Stay tuned!

//Olof

Lucka 7

En hel del namnlappar blev det att skriva för att avgöra tävlingen. Vinnaren jag drog som svarat rätt på frågan och gillat Magazinet på facebook är Jonathan Alm. Stort grattis till en cool mössa. Hoppas vi får in en bild med mössan på Jontes huvud så småningom :)

Imorgon presenterar vi nästa tävling för mer kul grejer.

Idag var det lugnt på träningsfronten för min del. Passade istället på att hälsa på Gabriel i nya lyan här på råtorp.

//Olof

Mer priser trillar in...

Idag kom ett paket från Best Grip innehållande två satser med dubb och monteringsverktyg(Best grip 3000).
Jag och Tobbe använder redan deras dubb och är supernöjda. Håll utkik efter nästa tävling och ta chansen att kamma hem det första paketet så kanske även du slipper halka omkring i skogen eller till och med snön när den behagar infinna sig.

www.bestgrip.se

//Olof